Question

为什么最近感觉很疲劳，没有精神也没有劲啊？

这段时间不知道为什么感觉很累，做事也是有心无力的，全身发软的感觉！怎样可以调整一下状态呢？

Answer 1

疲劳又称疲乏是主观上一种疲乏无力的不适感觉。疲劳不是特异症状，很多疾病都可引起疲劳很少有患病后更觉浑身是劲的情况，不同疾病引起不同程度的疲劳，有些疾病表现更明显有时可作为就诊的首发症状 一、疲劳症的早期检测 疲劳症的早期是有信号的，我们可根据信号进行自检，以确定自己的疲劳程度与状况。专家列举了以下20项症状： (1)早晨懒得起床； (2)电车或公共汽车开来了，也不想跑着赶上去； (3)上楼时常常绊脚； (4)不愿与上级和外人见面； (5)写文章或报告时，总爱出差错； (6)说话声音细而短； (7)不愿与同事们谈话； (8)总托着脸呆想； (9)过分地想喝茶或咖啡； (10)不想吃油腻的东西； (11)很想在饭菜上撒上辣味的调料； (12)总觉得手脚发硬； (13)眼睛睁不开； (14)老是打哈欠； (15)想不起朋友的电话号码； (16)把脚伸到桌上； (17)对烟酒过度嗜好； (18)不明原因的肥胖或体重下降； (19)容易泻肚子或便秘； (20)想睡觉，但上床后却不易入睡。 上列情况如果您有两点，说明疲劳是轻微的；如果有4点，就是中等疲劳，可以称为慢性疲劳了；如果您有6点以上，那就是过度疲劳了，说不定已经潜在了疾病，必须引起注意，必要时需要上医院检查。 二、如何应对慢性疲劳综合征 1 保障睡眠 睡眠一般占据人类生活1/3左右的时间，它和每个人的身体健康密切相关。世界卫生组织确定“睡得香”为健康的重要客观标志之一。当感到情绪不佳或者身体不适时，美美地睡上一觉后，会觉得精神倍增，身体的不适也会有所减轻，恢复如常。正常成年人每天的睡眠时间应保证在不少于7小时。 2 均衡营养，不吸烟，饮酒适量。 西方营养学家提倡每人每天要吃5种食品以上。既要吃山珍海味、牛奶鸡蛋，也要吃粗粮、杂粮、蔬菜、水果，这样才符合科学合理均衡营养观念。饮食合理，疾病就不易侵入。还要注意饮食方法，勿暴饮暴食，大饥大饱，一定做到定时定量，有针对性，均衡消化，保证营养。吸烟对健康有百害无一利，被动吸地更是受害无穷。酗酒不仅直接伤害胃粘膜，而且有损肝脏和大脑，还容易引发意外伤害。因此要想摆脱慢性疲劳综合征，戒烟和适量饮酒是必不可少的。 3 动养兼顾 人的健康躯体也是一种神与形的有机结合体。人的健康状态一方面来自于自身的思想意志，另一方面来自运动的养护，这样才能使人的思维、内脏各器官功能都保持兴旺状态。 4 培养兴趣 广泛的兴趣爱好，会使人受益无穷。它可以增加您的活力和情趣，使生活更加充实、生机勃勃，使娱乐活动更加丰富多彩。人们在娱乐活动中，不仅内心的情感得到宣泄与交流，而且有益的活动还可以修身养性，陶冶情操，并能够辅助治疗一些心理疾病。 5 善待压力 心理学家认为，人之所以感到疲劳，首先是情绪使我们的身体紧张，因此要学会放松，让自我从紧张疲劳中解脱出来。

Answer 2

我和你得感觉一模一样，我试着想了一下这是为什么，后来我终于想明白了，有挺多原因得，一是你工作压力大，二是你心里有事要找一个知己聊聊就好了，三就是你睡眠不主，四 就想我似的以前我天天压腿跑步等运动现在工作了，一不运动身体不舒服，没事踢踢腿什么得呵呵就舒服多了。还有就是病了。 浑身关节无力，浑身软绵绵的；精神萎靡、头昏头晕、失眠多梦、腰膝酸软、四肢无力；经常感到很困倦（气血亏虚） 无法熟睡，多梦、易惊醒；手心，脚心发热，易出汗（气虚易汗出，阴虚自内热，五心烦热：睡眠不好，多梦，易惊醒也是血虚的一症状，血不养心，心主藏神） 睛干涩、胀痛，（血虚，肝藏血，开窍于目，则目干目涩） 吃完饭后有时很快会感到饥饿，大便次数较频繁，但每次量很少，较稀不成形（多食易饥，是胃强脾弱的症状，脾胃失调，脾弱则大便不成形

Answer 3

你可能太久没锻炼了。。 而且春困秋伐 秋天就是会让人累累的感觉

Answer 4

有可能是没睡好，大脑没有得到足够的休息

追答

导致总是乏累，睡眠质量非常重要，我朋友以前睡眠质量不好，我们每天睡眠时间是差不多的，她上班的时候总是犯困，后来我推荐她喝了尚医铭草安枕萱草，朋友喝了一盒后，睡眠改善了好多，还在继续喝着。

Answer 5

为什么总感觉疲劳，每天一个动作，远离疲劳精力充沛