Question

健脑的食物有哪些?

Answer 1

吃什么东西可以补脑

Answer 2

用脑过度怎么办？食物也可以健脑，以下几种食物都有很大的健脑功效。
1、鱼类
可为大脑提供丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸和钙、磷、维生素B1、维生素B2等，它们都是构成脑细胞及提高其活力的重要物质。
2、洋葱
含有抗血小板凝聚的物质，能够稀释血液，改善大脑供血，对消除心理疲劳和过度紧张大有益处，每天吃半个洋葱可以收到良好的健脑效果。
3、龙眼
补益心脾、益血安神。凡是因为心脾两虚导致的健忘、失眠、心悸、智力衰退等问题，都可以通过服食龙眼来调整。

Answer 3

健脑食品通常是指对人类脑部起到保养作用的食品，人脑的主要成分是蛋白质之类，主要是卵磷脂及维生素b1，尼克酸等，学生的膳食营养，除了满足大脑需要的热量以外，还要特别注意以上营养物质的充足供应，常见的健脑食品有核桃，牛奶，鸡蛋，葵花子，海带，芝麻等。

Answer 4

坚果中含有丰富的维生素E、软磷脂这些成分，对维护大脑功能，减少体内自由基生成，都是非常有益的，同时可以延缓人体其它器官的衰老。其他食物如蛋黄、大豆、瘦肉、牛奶、鱼、动物内脏及胡萝卜、谷类等，这些食物不仅含有丰富的卵磷脂，且容易消化吸收。
另外，除了食物意外，健脑的话还可以通过一些益智游戏

Answer 5

那要怎么给大脑补充营养呢？可以通过每日充足的睡眠、适量的运动以及食物。