Question

减肥后怎样才能不反弹啊

Answer 1

如何减肥不反弹

Answer 2

减肥说起来很简单，就6个字，管住嘴，迈开腿。说起来容易做起来难，想要减肥后不反弹一定要记住下面3点。
1.不要节食
“少吃多运动”是被很多减肥人士奉为真理。这种方法有效吗？当然有效！节食吃的少了，运动多了不瘦才怪。
但是用节食的方法强行控制热量摄入，会伤害我们的基础代谢，让我们身体进入所谓的“饥荒模式”。但当你恢复正常饮食时，身体会收到信号储存更多脂肪应对饥饿，结果就是迅速反弹。当然，你说我可以一直节食下去就不会反弹啦~
但是长期节食会面临更严重的后果，长期营养不良、月经不调、胃肠功能紊乱、面色蜡黄、掉发等状况。人看起来像病入膏肓的病人，这样的减肥即使瘦下来了还有意义吗？
另外，长期节食也会引发心理疾病，比如暴食症、进食障碍等问题，你听的少不代表它们不会发生，只是不被主流社会关注而已。
2.不要相信代餐产品、减肥药等
如果减肥药这么有效的话，你就不会在街上遇到胖子了。很多减肥产品你吃来吃去，减去的只有水，这还算好的。如果你觉得你买到的减肥药特别有效的话，你就要好好查看减肥药里面有没有西布曲明了。西布曲明现在已经被国家明令禁止减肥保健品中非法添加。
虽然西布曲明能够减重，但是带来的副作用是确实不可小觑的，服用西布曲明会加大癌变概率，其次会引起心率加快和血压升高，心肺方面的疾病患病几率会增加，主要是心脏瓣膜疾病发生率加大，严重的可能会导致心脏骤停，还有可能会诱发肺动脉高压等危险疾病。曾经在欧美已有过数十个因服用西布曲明而死亡的案例。
而代餐粉，包括各种代餐奶昔、饼干，其实也是一种变相的节食。代餐往往有较强的饱腹感，通过这种方式欺骗自己的食欲，形成热量缺口。每天不好好吃饭，只喝那个东西，你一定会瘦。但是迎接你的也一定是反弹。毕竟你不能一辈子食用代餐，也没有专业的营养师进行指导。
3.养成良好的饮食和运动习惯
现在很流行什么易瘦体质的伪概念，其实易瘦体质说白了就是良好的饮食和运动习惯。如果你决定好要减肥了，就给自己定一个计划，不要追求什么迅速减脂，要循序渐进。很多人说自己坚持不了运动，其实要坚持运动找到一个自己喜欢的运动是关键。最常见的运动形式就是跑步，买上一双新欢的跑鞋，一台合适的跑步机，听着自己喜欢的音乐，只要让自己觉得运动不是意见枯燥的事情就好。当然，运动的形式并不局限于跑步瑜伽这些。如果你觉得跑步枯燥不妨试一试尊巴或者跳舞，瑜伽，游泳等等。

Answer 3

建议在瘦身成功之后，继续保持有规律的运动，应该缓慢减少运动量，千万不要完全放弃减肥运动，一周也要有个计划保持3、4天的运动量，最好能做到出汗，一次运动量保护二十至四十分钟为宜。养成良好的生活方式和饮食习惯，控制饮食的摄入热量过高；少吃甜食汽水等一些热量高的食物；有一良好心态，体重需要保持，少食多餐，晚间少吃且不吃含热量较高的食物，晚上七点后尽量不要吃食物。

Answer 4

要持之以恒坚持，减肥是漫长的过程，一定要有恒心、耐心和持久的信心。
减肥的核心法则：摄入的能量小于消耗的能量，长期的坚持就一定能成功
平时多摄入富含吡啶甲酸铬成分有：降糖抑脂、减肥增补等功能。

Answer 5

减肥后坚持定期的运动，少吃甜品油炸类食品应该会保持住，多吃水果蔬菜之类的，加上少脂肪的肉类。主要还是得坚持运动