Question

哪些食物里维生素d含量高

Answer 1

自然界中只有很少的食物含有维生素D。动物性食品是非强化食品中天然维生素D的主要来源，如含脂肪高的海鱼和鱼卵、动物肝脏、蛋黄、奶油和奶酪中相对较多，而瘦肉、奶、坚果中含微量的维生素D。意见建议：不过通过日光浴可以促进维生素D在体内合成。所以要坚持补充鱼肝油滴剂。

Answer 2

鱼中富含了人体所需的维生素d元素，宝宝常吃的鱼肝油就是从鱼中提炼出来的，所以吃鱼可以直接补充维生素d。小孩多吃鱼不仅可以补充丰富的蛋白质，还能有利于大脑的发育。牛奶中含有天然的维生素d，无论是全脂牛奶还是脱脂牛奶。你会发现市面上的很多牛奶都强化了维生素D，这样还有一个好处就是促进牛奶中钙质的吸收，一举两得。

Answer 3

维生素d确实可以促进钙吸收，日常很多食物中都含有维生素d，常见比较高的食物有干香菇、蛋黄、菠菜、动物肝脏、牛奶等。另外日常多晒太阳也可以补充维生素d。

Answer 4

柠檬，西红柿。