Question

如何减轻体重呢？

Answer 1

尝试一下“三日食谱”。这个三天的食谱，有时被称为部队食谱，是一个对三天内的早餐，午餐和晚餐有着严格要求的饮食计划。使用这种方法需要尽可能地遵循膳食计划，然后在接下来一周的剩余时间内将饮食恢复到标准的1500卡路里。第一天的早餐包括：1杯（0.25公升）无糖的黑咖啡或茶1片吐司，最好是全麦面包2汤匙（30毫升）花生酱1/2个柚子第一天的午餐包括：1杯（0.25公升）无糖的黑咖啡或茶1片吐司，最好是全麦面包1/2罐金枪鱼第一天的晚餐包括：3盎司（85克——大约扑克牌大小）的任何肉类1杯（340克）青豆，蒸熟或生食1/2根香蕉1个小苹果1杯（0.25公升）香草冰淇淋（哇，有甜品！）第二天的早餐包括：1个鸡蛋，可以按你喜欢的任何方式烹饪1片吐司，最好是全麦面包1/2根香蕉第二天的午餐包括：1个水煮蛋1杯（0.25公升）白干酪0.7盎司（20克）烤红薯第二天的晚餐包括：2 根热狗肠（不要面包）1杯（340克）花椰菜1/2杯（170克）胡萝卜1/2根香蕉1/2杯（0.12公升）香草冰淇淋（又是甜点，太棒了！）第三天的早餐包括：1个小苹果1片切达干酪0.7盎司（20克）烤红薯第三天的午餐包括：1个鸡蛋，可以按你喜欢的任何方式烹饪1片吐司，最好是全麦面包第三天的晚餐包括：1杯（340克）金枪鱼1/2根香蕉1/2杯（0.12公升）香草冰淇淋（第三次甜点！

Answer 2

可以通过运动与科学合理的饮食，把脂肪减少，当脂肪减少的时候，大腿也会变细的。
运动：
1，先热身5分钟，
2，去做一个小时的全身性的力量训练，使用健身房的器械可以去做，徒手的运动也是可以的
3，做完之后紧接着去做有氧运动，慢跑30分钟，
4，坚持一个月之后就会看到明显的效果的。
饮食
1，主要是坚持少吃多餐的习惯，这样可以避免热量的过多的摄入。
2，正餐每餐都要摄入蛋白质和糖，糖主要是主食，也就是符合唐的，
3，每次加餐可以摄入新鲜的蔬菜和水果的，摄入蛋清也是可以的。
4，晚上睡觉前，不要摄入东西，晚餐主要吃新鲜的蔬菜和水果的，不要吃主食的。
身材的完美，除了运动以及饮食之外，最主要的就是坚持。

Answer 3

减轻体重的方法就是管住嘴，迈开腿，也就是少吃多动，让消耗大于吸收。

Answer 4

减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持。

Answer 5

控制嘴迈开腿，少吃多动，自律和坚持，总会有成效。