Question

睡眠不足怎么办？

Answer 1

1. 如果是睡前精神集中没有得到足够放松就进入睡眠，会伴随多梦和上述情况，建议睡前半小时起身多走动，洗脸或者喝杯牛奶，情况会得到改善。

2. 如果是枕头的问题，一般的护颈枕头效果都非常不错，主要是纠正颈椎睡眠姿势并保持血液畅通。

3. 如果是睡前吃了一些油腻，动物食品也会出现上述情况，应该及时改掉此类毛病，如果实在饿，可以吃水果，但也不宜吃多。

睡觉的好处：

1. 夜间优质的睡眠能让我们长时间保持对事物的注意，足够我们学习、记忆它。并且，出现记忆问题的几率也会更小——提到某个人的名字你的大脑不会一片空白，也不会忘记出门有没有关门或者忘记带钥匙。

2. 保证夜间有充足的睡眠，第二天你对情绪的控制力就更强，就越不容易暴躁。

3. 睡得好，你会发现在工作中你能更快地完成任务，并且出现的错误也会更少。

Answer 2

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利用中午时间休息一会。如果白天工作比较忙碌，那么中午可以休息一会，或者闭目养神，做到劳逸结合，而不是疲劳工作。

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晚上睡觉前，不要喝浓茶和咖啡。浓茶包括绿茶，菊花茶，柠檬茶等。这些茶很容易造成夜间不瞌睡，不易入睡等坏习惯。所以睡前不要喝浓茶。

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睡觉前做些简单的运动，有助于睡眠。如果自己实在是睡不着觉，那么不妨晚上睡觉前做些运动，当自己实在是太疲乏了，倒头就会睡觉了。

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睡前泡脚，喝一杯牛奶。有助于提高睡眠质量。老年人很容易精神疲惫，所以睡觉前可以喝些牛奶，补充大量的蛋白质，这样有助于睡眠。

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做到早睡早起的好习惯。很多人都喜欢熬夜，其实熬夜特别影响人的身体健康，会引起眼部疲劳等问题。正常的人一天至少要保证8个小时，这样才能让自己感觉到不疲劳。

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晚饭不要吃得太饱。少吃点。太饱会让腹胀。所以晚饭不必吃得太多。一般晚餐可以选择米汤，配合一些简单的小菜。吃些黄瓜，玉米，可增强体质。

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当睡眠质量影响到日常生活，可及时求医就诊。如果一直都睡不着觉，不妨去看看医生，让大夫针对自己的情况，配些药物，合理用药，或者选择喝点中药来调理一下身体，这样对身体才会更好。

Answer 3

睡眠不足，在睡前可以吃一些安神助眠的食物，比如酸枣仁儿，百合、莲子熬的粥，喝一杯热牛奶等都是具有安神的作用的，白天可以做一些适当的运动。
睡前要避免喝咖啡、茶等可以使人兴奋的饮品，提高睡眠质量也可以用中药来调理，有很多药材都是有助于促进睡眠、缓解疲劳、提高睡眠质量的，如果失眠不足比较严重或者引起了失眠，那么就要注意是什么原因所引起的。

Answer 4

睡眠不足，在睡前可以吃一些安神助眠的食物，比如酸枣仁儿，百合、莲子熬的粥，喝一杯热牛奶等都是具有安神的作用的，白天可以做一些适当的运动。

Answer 5

龙眼冰糖茶。龙眼肉25克，冰糖10克。把龙眼肉洗净，同冰糖放入茶杯中，沸水，加盖闷一会儿，即可饮用。每日1剂，随冲随饮，随饮随添开水，最后吃龙眼肉。此茶有补益心脾、安神益智之功用。可治思虑过度、精神不振、失眠多梦、心悸健忘。