Question

怎么护嗓护嗓

Answer 1

爱好唱歌的人喜欢在亲朋好友的聚会中大展歌喉。然而很多朋友并不知道，如果不加注意的话，“欢歌笑语”也会对您嗓子带来损伤，如果恢复不好，如果再加上感冒，很可能发展成咽喉炎或其他咽部疾病。保养嗓子可以通过以下几种方法。
1、使用适当的音量说话：避免大声吼叫或提高音量，尤其在吵闹的环境，使用麦克风将可免除大声说话的弊端。
2、使用适当的速度说话：一句话的字数以不超过七到十个字为限，且句子和句子中间需做停顿和换气。
3、使用适当的音调说话：避免音调太低，以减少发声时的阻力和声带紧张。
4、注意音声休息：工作时避免滔滔不绝的大声说话，并且在工作之余也要避免长时间聊天、打电话。
5、多喝温开水：保持喉咙湿润，以补充声带因长期使用而散失水分。
6、避免吃刺激性的食物：尽量不要食用太多如烟、酒、辣椒、咖啡、浓茶等食物。
7、要有稳定的情绪：保持充足的睡眠，适当的运动，以维护良好的声带弹性。
8、注意说话时情绪的稳定性：在情绪极度高昂时，如盛怒、悲伤等，应避免无限制的发泄音声。
同时，在过节时切忌暴饮暴食，因为饮食对声带的影响也是很大的，过冷、过热或强刺激性食物对声带均有损害。
据一项调查发现，对嗓音影响较大的食物依次为：酒、葱、蒜、烟、炒花生、炒葵花子、臭豆腐、肥肉和过咸的食品。而辣椒、酱豆腐、大油、甜食、椿芽、韭菜、蒜苗、鱼、羊肉、虾、醋、芥末对嗓子的影响也不可忽视。饭食影响嗓音的主要表现有：嗓子干、口渴、痰多，歌唱时嗓子发木、发紧、发堵、发闷，出现劈音、转音，甚至嘶哑、失音。
食过冷过热食物，如歌唱前吃涮羊肉，容易使咽喉黏膜充血，影响发声共鸣；歌唱后吃冷饮或冰镇西瓜、冰糕等，会使发热的嗓子骤冷，喉部肌肉产生不正常的收缩，使血管痉挛，造成血液循环障碍，尤其是静脉血回流障碍，从而损伤喉黏膜，影响喉肌和声带的正常功能。所以，唱歌前后一两小时应忌冷饮。

Answer 2

自己的经验：
1、多喝水，这个是简单易行的。时刻保持嗓子的湿润。
2、了解自己的声带肌肉比较松弛的时间段。像我自己就是一天的下午开始，越晚越松弛。所以自己做节目、录点东西都要安排好时间，同时避开吃饭前后。
3、有自制力。烟酒、辛辣，每一样莫不是嗓子公敌。别相信什么「烟嗓」。虽说人生得意须尽欢，朋友聚会，喜庆时刻，哪里顾得了这些，但是有些职业就是靠把声吃饭的，木有办法。像我自己也没有到「严禁」的地步，但是还是要尽量克制，辣的吃多了就好好养几天，不要刺激了声带又过度使用它，否则充血肿胀不是闹着玩的。
4、懂得一些科学的发声方法。歌手自不必说，像现场主持人、教师、电台DJ等，关键在于单位用嗓时间长，恢复周期短。纯粹靠扯声带的话什么保养品都顶不了几年。所以就需要学会用共鸣腔，根据嗓子的疲劳状况选择合适的发声方式。
5、还有就是保护好身体，提高身体免疫力，不单单是嗓子。提高免疫力的同时能减少感冒的发生。因为一次感冒就意味着一次停工。如果霸王硬上弓的话，对嗓子，对整个呼吸道都是一种摧残，可能感冒好了声音也不够清亮了。如果是歌手都会有这样的体会，感冒虽然好了，嗓子感觉的恢复还是很慢，这时候是很着急的。
6、日常补充一些对喉咙声带有帮助的食品或者保养品。我自己常用的就是好分贝润喉喷雾。
声带肌肉就是那么小小的两块，是很精密的。我们善待它，好声音才能保持。嗓子保养最好的秘诀就是善待它了。先写这么多吧，有想到的再补充。