Question

怎么才能瘦小腿？

见效快的，看见别人能穿裙子，好羡慕呀！

Answer 1

瘦小腿秘籍！

Answer 2

瘦小腿秘诀

想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。
方法(1)

平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。

方法(2)

当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。

步骤二：加强消脂收紧运动

当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的），下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。 运动（1）

1.脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。 2.然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。 有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。

运动2

1.躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。 2.两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。 重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。

步骤三：最后冲刺瘦腿物

进入最后阶段，当然要加速瘦身效果，大家不妨买一些瘦腿膏、瘦腿用品帮帮手，能够瘦腿之余更有滋润作用，令双腿艳光四射啦！

除了按摩之外，适当的饮食习惯也能制造美腿。

1.维他命E帮助去除水肿 血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，含维他命E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。

2.维他命B群加速新陈代谢 维他命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命B丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。

3.少吃盐去水肿 经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。

Answer 3

）站直。弯曲右脚，将右脚放在左大腿的内侧。开始时，右脚如果抬不到左大腿上，就压在左膝盖上也可以的，千万不要勉强，否则会造成运动伤害。头，颈，脊椎在一条直线。双手合十在胸前。（注意左腿不要弯曲）把全身的重量落在左腿上。

2）待你保持1）的姿势站稳后，调整一下自己的呼吸，稳定情绪，双手慢慢的往上伸展，过头部，手臂伸直，胳膊尽量贴近两耳，感觉胳膊上肌肉的向上伸展。保持这个姿势约3分钟。再慢慢放下。

3）同样，再把左脚放在右大腿内侧。别的动作是一样的。

要做好这个动作，
A）视线要集中在前方一个点，这样可以保持好平衡。
B）呼吸要均匀。如果开始做的时候坚持不了三分钟就觉得很累，就要马上结束动作，不要勉强自己。
C）或者一开始站不稳也不要着急，把弯曲的那只脚就放的低一点，不要抬到大腿上，只要到膝，甚至再往下一点，到小腿肚也可以。千万不要做达不到的动作，一旦失去平衡摔到了，就麻烦了。
D）把全身的重量落在站在地面上的一条腿上。保持平衡。
E）眼睛不要向下看。

Answer 4

有男朋友吗 还是大龄青年

让他每天给你按摩10分钟 当然要用力

或者自己做愈加 以后不会反弹

还可以介绍给朋友!

Answer 5

教你一套动作两周消除肌肉型小腿