Question

有什么让孩子长高的好办法？

Answer 1

1、调理脾胃

要想孩子长得快，就要先把孩子的脾胃调养好。脾为后天之本，气血生化之源，主肌肉四肢，脾功能正常了，才能身体强健，肌肉丰满，反过来四肢发达也才能促使脾胃受纳运化。想要调理孩子脾胃，不妨多吃些清淡、富含维生素与微量元素、易消化的食物，诸如胡萝卜、鹌鹑蛋、粳米、甘蓝、香菇等，并辅以少量杂粮。另外，柑橘、黄绿色蔬菜等含的胡萝卜素也不少，亦可多安排。

2、提高免疫力

孩子不生病，长得好，才有基础长个儿！蛋白质、硒、维生素C、维生素B12都是有助于提高机体免疫力的营养素。尤其是蛋白质的供给一定要充分。要保证孩子每天2次牛奶的摄入，每次150-200毫升，每餐饭中都要有鱼肉蛋之一。孩子长个子，并不是只长骨骼，同时肌肉、内脏等各种组织器官也都在生长发育，而蛋白质是组织器官的生长不可或缺的最重要原料。

3、保证充足睡眠

睡眠是生长发育的保证。因为促使人体长高的生长激素主要是在睡眠过程中产生、释放出来的。生长激素在夜间分泌水平最高，在睡眠状态下的分泌量是清醒状态下分泌量的3倍或更高，所以保证充足的睡眠有利于孩子长高。晚上睡觉一定不要晚于9点，因为晚9点至1点是生长激素分泌旺盛的时间，孩子如果能够在9点入睡，1小时后进入深睡眠，刚好进入生长激素分泌的时间段。

4、多到室外活动

选择温暖晴朗的天气让孩子享受充分的户外活动。可以每天两次，每次1-2小时，让孩子得到较长时间的阳光照射。不仅有利于钙的吸收，还能促进长骨的生长，帮助身高发育。户外锻炼推荐跳绳、摸高。每天下午和晚上各跳500个绳子，要求跳得高，摸高20次，也要保证一定高度。

Answer 2

10点至11点时候小孩睡着易长高，别熬夜，正常作息就好嘞，我妹11岁就162了，我13才164 ，，，， 生活如此悲催，，，