Question

什么运动减掉大腿肉和肚子上的赘肉

Answer 1

你好，向你介绍酸奶加红糖一个月瘦24斤一杯酸奶
2克红塘搅拌均匀,饭前或饭后喝,一天两到三次,很管用效果不错.酸奶可以让不停运动的肠胃得到休息的同时，调整肠内环境。断食后脂肪更容易燃烧，为了避免有胃酸过多的感觉
。
这种方法是在在杂志上看的，最好的是这东西喝了不拉肚子，而且多喝酸奶也很有好处的，那上面写的是早上酸奶加竹盐，中午酸奶加红塘，晚上酸奶加脱脂奶粉，可一起用也可选择其一，我是觉得加红塘比较容易.红塘有利尿的作用,酸奶中的好菌能促进肠道的消化,不会对身体有任何的副作用.三餐可正常的吃,有人成功的减掉24斤,不过具体的数值还是要看个人体质和坚持了.

Answer 2

肚子上的赘肉主要是脂肪的燃烧不够,你注意一下你的饮食,少吃寒凉食物,注意疏通你全身的淋巴系统,补充每天所需的水分,最重要的是吃完饭不要马上就坐.至少坚持半个小时.每天早上起床吃早餐前先喝一杯水....

Answer 3

　腹部平坦
运动

　　1、身体平躺于地面，双手自然平放于身体两侧，提双膝于腹部上方，腹部微收，颈部放松。
　　2、双手撑地，腹部用力将骨盆微微提起，速度越慢越好；在提骨盆的同时，将双脚向上伸直，再缓缓放下骨盆，感觉到腹部用力即可。在上下过程中，动作一定不要太快，否则效果不佳。反复进行约20次，连续做2-3遍，中间休息2－3分钟。
　结实臀部
运动

　　1、俯下身子，前臂与小腿支撑在地面上，手肘至肩部与地面保持垂直，膝部置于髋关节正下方。腹部微收，使背部保持挺直，再将左腿向后伸直，脚尖点地。
　　2、臀部用力并缓慢地将腿抬起，直到脚与身体成一条直线即可，再缓慢放下。反复进行15-20次，或感觉到臀部微紧后再做3－4遍，中间休息2-3分钟，再换脚进行。
不管是什么运动，最主要的是贵在坚持，努力吧朋友我相信你在不久的将来你的烦恼就会解决掉啦

Answer 4

运动很重要，腿部肥肉可以跑步，骑车，踩跑步机什么的，腹部肥肉通过做仰卧起坐可以减少，根据自身实际增加运动量，一定要做到出汗开始消耗脂肪。要知道运动与饮食要配合，要想保持好身材就得坚持不懈的锻炼，不是吃什么瘦身餐就能解决的，那种食物你吃了就想吐，不如运动，苦是苦了点，但可以放开胃去吃，记住不可能两样兼得，一味的刻意减肥是不健康的！！

Answer 5

先说小肚子你每天起床前把手放在肚脐上先上下按，再左右按，各18下，再左右按摩开始先做20-30个，后至60，睡前一样。大腿可做踢腿，下蹲运动。