大学生如何减压
压力是每个人都会面临的一种状态，尤其是大学生，他们面临的压力也是各种各样，经济压力，就业压力，恋爱压力等等，既然压力无可避免，那么我们应该怎样调节自己的压力并做到减压呢？
第一，积极暗示，首先我们需要一个良好的心态，保持乐观，凡事都往好处想，摆脱悲观的想法，可以先深呼吸再进行冥想，进而给自己创造乐观的心态
第二，与他人交流。当我们感到压力大，喘不过气的时候，我们可以找到自己的朋友或者自己亲近的人，通过和他人的交流，寻找一个放松和踏实的状态，从而减轻压力的困扰。
第三，食物减压。有研究表明，某些食物可以非常有效的减少压力，像一些富含蛋白质的鱼类，豆类等，以及富含维生素的苹果，梨，桃子，猕猴桃等都可以成为我们的选择。当我们感到压力大的时候，我们可以通过吃东西缓解心情，通过自己喜欢的食物带来味蕾的体验，从而舒缓自己的紧张焦虑的心情，减缓压力。
第四，转移注意力。当我们发现自己处于压力状态的时候，我们可以选择去干一些感兴趣的事情，把注意力转移到其他事情上，例如，散步，听歌，写作等等，通过转移注意力更有效的直接缓解我们的压力。
第五，保持规律的作息。规律的作息是保证健康身体的基础，保证良好的作息将极大地提高工作效率，同时，也能促进健康，保证精神状态，进而极大减缓压力的产生，也有效缓解了压力。
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面对压力，只要找到原因，对症下药，改变自己的态度，一些压力也就可以迎刃而解，我们应该勇敢面对压力，从实际出发，寻找压力的来源，同时，通过适合自己的减压方式对自己进行舒缓压力，不必太纠结于当下，保持积极的心态，去迎接更美好的未来。
压力是每个人都有的一种心理因素，尤其是学生，大学生面对学业的压力，面对走出校门就业的种种压力让他们感到彷徨。那么大学生应该如何缓解压力呢？
1.音乐放松法音乐与声音可以影响我们的情绪。他人的赞扬声、指责声、议论声等都会影响你的心态，优美的轻音乐可以调整我们的情绪与心理压力，让我们的心灵放松下来，享受被音乐包围的美妙感觉。
2、自信激励法
心理暗示的作用大到你自己都无法想象。多鼓励自己，能让自己更好的自信与振作起来。只要你相信自己是最好的、最可以依赖的，是无所不能的，那么，你就真的可以做到无所不能。
3、顺其自然法
顺其自然看起来很简单，做起来却很难，但是，它的效果也是最显著的。当你能做到宠辱不惊，去留无意，那么还有什么不能放下的，还有什么心理压力不能放松呢?女大学生应注意心理素质日常培训，热爱生活并积极投身其中，培养自信、热情和爱，形成良好个人习惯和健全人格；多与人接触，尤其要融入集体，感受集体的有和力量，积极参与社会实践活动，培养能力与自信心。这些都是形成健康心理的有效途径。
4.规律的作息
规律的作息，有营养的食物是维持身体健康的第一步，有了健康的身体才有充足的能量去进行其他的工作才会更有精神。在这个季节注意多补充钙质，多吃苹果、橘子、猕猴桃、白萝卜、白梨等。 日常饮食多吃一些振奋精神、消除疲劳的饮食，也可以消除不良情绪，缓解压力。建议把一些缓慢释放能量的碳水化合物.
主要是注意表达自己的内心真实想法，默不作声并不能解决问题。讲出来将会更好。此外不妨将心中的压力和不快说出来，或者通过运动、唱歌、大喊、哭泣等方式宣泄出来，不良情绪一扫而空，压力自然得到了缓解。
大学生现在压力都越来越大，来自社会、学校的学业，家庭，同龄人之间的竞争等等。在压力大的时候，我们应该如何自我调节，释放压力呢
2.我们还可以借助外来的力量释放压力，我们可以找父母，找朋友，找同学倾诉能自己憋着的时候会压力很大感到焦虑，但我们向他人说出来，算事情没有得到解决，我们也可以在一定程度上释放自己的压力，感到心情有一点愉悦能觉得有人同情你。通过交流的方式，可以达到共情的作用。
大学生生被负责许多的压力，学业的压力，前途的迷茫，和生活的不如意，同学间的不和睦，都会导致大学生的压力增大，那么，作为大学生，我们应该如何缓解自己的情绪以及如何减压呢？
就我自己而言，我觉得听歌是一种很好的解压方式，将自己带入欢快的旋律中，反而会带给自己一种快感，随着音乐而很好的释放，自己的情绪，同时，我认为音乐可以很好的感染自己的情绪，就比如在压抑时不听悲伤的歌，同样在压力山大时，听一些积极向上的歌，给予自己力量。
其次，我认为去游乐场玩耍也是一种很好的解压方式，面对高空坠落完全失重的感觉，我们可以全身心的放松自己，放声大喊，这样也可以将我们的压力喊出来，同时也可以缓解我们的情绪，高空刺激项目可以刺激我们身体里的多巴胺分泌，从而带给自己兴奋。
还有就是我们要合理的认清自己压力源的产生，压力从何而来？并不是盲目的逃避问题，而是想方设法的解决它，学习跟不上，那我们就多学一会儿，如果是寝室关系不当,那我们就去合理解决，我觉得只有解决了源头问题，我们才可以解决压力山大的问题。
最后，不要给自己过高的期望，认清自己的现状，踏踏实实的做好自己最本分的事情，很多时候压力过大，也是因为自己的心态不正，更甚至对自己不了解，对未来很迷茫，所以我们需要，做好自己，不去羡慕他人，这样也会减少我们的很多烦恼，别人的生活终究是别人的，自己过的更快乐才是最重要的。
压力是每一个人都会有的，但我们要学会合理的转移，学会合适的调节，让自己的生活过的很幸福和快乐!
1、运动
多做一些运动，就能够多流一些汗。在运动的过程中，身心会舒展开来，不开心的情绪和压力就可以得以释放。比如说打篮球、跑步之类的运动，会流比较多的汗，同时也可以分散一部分的注意力，让你多放些心思在其他事情上，而不是只关注压力本身。
2、听音乐
在有压力的时候，可以选择听音乐的方式来释放自己。一般有压力时，心情会低沉，可以选择一些节奏欢快的歌曲。在听的过程中，还可以跟着唱，当你能够开口唱出来的时候，压在心中的烦闷的情绪将随着歌声慢慢消失。
