好长时间了，每天只睡2个小时，怎么办啊？如题 谢谢了
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楼上的朋友是从保健的角度分析的。
另外，一般来说睡眠状况与心理活动有直接联系，如在日常生活与工作中遇到有烦心的事或长期处于紧张状态、有无聊情结等等，首先应该调整心态、让自己过得充实的前提下，暂时放下包袱，尽量多想想能够使自己开心的事，最好多抽时间去空气清新、风景优美的郊外放松放松，在与朋友相约出游几次以后，最好能独自野外踏青，既能舒缓心情，又能在静宜的环境里放纵自己的思维、整理思绪，回到家再结合楼上朋友的保健疗法，应该对你改善睡眠有很大帮助。
还有，建议睡前半小时服2粒改善睡眠的松果体素孩发粉菏莠孤疯酞弗喀（又名褪黑素、脑白金）片、
还可以结合食疗：莲子百合粥，配方、用量可随意，老少皆宜。
我这方法已帮身边很多朋友改善了睡眠质量，当然，对神经衰弱者的效果就不是很明显，神经衰弱患者最好将以上方法配合中医进行针对性治疗。
如我的方法对你有效，+我好友，呵呵，心态决定一切，放下包袱，轻松入眠吧。祝你好梦连连:)
另外，一般来说睡眠状况与心理活动有直接联系，如在日常生活与工作中遇到有烦心的事或长期处于紧张状态、有无聊情结等等，首先应该调整心态、让自己过得充实的前提下，暂时放下包袱，尽量多想想能够使自己开心的事，最好多抽时间去空气清新、风景优美的郊外放松放松，在与朋友相约出游几次以后，最好能独自野外踏青，既能舒缓心情，又能在静宜的环境里放纵自己的思维、整理思绪，回到家再结合楼上朋友的保健疗法，应该对你改善睡眠有很大帮助。
还有，建议睡前半小时服2粒改善睡眠的松果体素孩发粉菏莠孤疯酞弗喀（又名褪黑素、脑白金）片、
还可以结合食疗：莲子百合粥，配方、用量可随意，老少皆宜。
我这方法已帮身边很多朋友改善了睡眠质量，当然，对神经衰弱者的效果就不是很明显，神经衰弱患者最好将以上方法配合中医进行针对性治疗。
如我的方法对你有效，+我好友，呵呵，心态决定一切，放下包袱，轻松入眠吧。祝你好梦连连:)
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