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腰被扭伤怎么办
在运动过程中,不小心腰被扭伤了!开始时没什么感觉,但过后很严重!已经俩天了,现在只要跑就会特别疼痛,比如上下楼梯跑就非常疼痛!双腿同时起跳是也是,仰卧是在要接触地面是也很...
在运动过程中,不小心腰被扭伤了!开始时没什么感觉,但过后很严重!已经俩天了,现在只要跑就会特别疼痛,比如上下楼梯跑就非常疼痛!双腿同时起跳是也是,仰卧是在要接触地面是也很疼痛!请各位大大教我怎么处理!
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俗话说:十伤九腰。此话不假,看似强壮的腰部实则脆弱不堪,起猛了、撞一下都可能让你闪腰。扭了腰怎么办?立即选择木板床平躺休息是其一,扭伤24小时内局部冷敷为其二,24小时后,则可自我治疗。 按摩法:俯卧,家人用双手手掌在脊柱两旁,从上往下,边揉边压,至臀部向下按摩到大腿下面、小腿后面的肌群。按摩几次后,用拇指按压最明显的痛点,由轻渐重,直到感觉酸胀后,持续1—3分钟,再缓慢放松,减轻压力。稍停片刻后,如此反复5—7次,再用拇指指尖掐痛处。 擦腰法:腰部前屈,用两手手掌摩擦腰部,以产生热感为宜,约2分钟。 热敷法:在腰部盖一层薄布,将拧干的热毛巾敷在患处,上面再加盖一层浸湿的热毛巾以保持热度。每3分钟更换一次,每次持续热敷20—30分钟。还可将炒热的盐或沙子包在布袋里热敷,但注意温度以能耐受为限。 背运法:患者与家人背靠背站立,将手肘弯曲相互套住,然后家人低头弯腰,把患者背起,并轻轻左右摇晃,同时让他双脚向上踢,片刻后放下,休息几分钟再做。一般背几次之后,腰痛会逐步好转。 蹲起法:让患者蹲下、两手手臂向上伸直,手掌相对。另一人蹲下用右手大拇指和中指按捏患者腰部最痛处左右两点,使患者感到疼痛而又舒适。然后两人同时慢慢站起来,稍站定后,再慢慢蹲下。若在这一过程中能出一身汗,效果更佳。
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2024-11-25 广告
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腰扭伤后一定要卧床休息,同时可以到医院做推拿按摩、扎针灸、做理疗,以助于腰扭伤症状的恢复。也可以用一些活血化瘀、消肿止疼的中药和膏药进行治疗。如果疼的比较厉害,可以加用西药,但都应在医生指导下使用。
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必须卧床休息,配合合理的
治疗,治疗以理疗为主(针灸,推拿等),一定要早期治疗,会有后遗症的。
治疗,治疗以理疗为主(针灸,推拿等),一定要早期治疗,会有后遗症的。
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可以用骨伤药外敷治疗,它局部给药,疗效显著是治疗腰扭伤的最好办法。
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