Question

怎么样可以长高

Answer 1

年龄不是问题，关键在营养
女人的发育是在24.5开始走下坡路，而男人是27.5才开始哦，
加油，还有时间！
1.充足且均衡的营养绝对是长高的致胜关键
2.不可缺少的营养素包括蛋白质、钙质、维生素A、维生素C、维生素D、矿物质镁及锌
3.构成及修补人体肌肉、骨骼及各部位组织的基本物质Pr.（蛋白质），缺乏蛋白质会导致发育迟缓，骨骼和肌肉也会萎缩，海鲜和牛奶等动物性食品是完整的蛋白质来源，植物性来源则可以从豆类、榖类及核果类中获得
4.钙质则是制造骨骼的原料，可以促进生长并增加骨头密度。维生素D是另一个令骨头强健的营养素，除了可以由牛奶和鲑鱼、鲔鱼等鱼类中获得外，每天晒10～15分钟太阳，人体便可以自行制造维生素D。
5.矿物质锌特别是发育时不能缺少的营养素。荷兰的研究发现，发育期间如果锌的摄取不足，会导致发育不良的结果。另外根据国外多项研究也显示，摄取足够的锌，可以减少腹泻的发生。富含锌的食物有肉类、肝脏、海鲜（特别是牡蛎）、蛋及小麦胚芽等。
6.铁质对生长发育也很重要，所以应该吃些瘦肉、动物肝脏、蛋黄或是深绿色蔬菜来摄取足够的铁质
7.供给孩子的食物种类应尽量齐全，主副食多样化，切忌择食、偏食。缺乏任何一种营养素，都会妨碍孩子的生长发育
守住以上七个阵地，长高个只是时间问题
另外，我认为上边的想长高的方法比较死板，需要吸收的营养物质比较繁琐
现在给你列出每天/每周必须要摄入的东西
1.每天必须坚持1杯牛奶
（捷径：牛奶当水喝想不长高都难）
牛奶不仅含有优良的蛋白质、容易吸收的脂肪，而且还含有丰富的钙质、维生素A和核黄素，这些是儿童生长发育所必需的营养素。尤其应强调的是，牛奶中钙质很容易被吸收。含锌丰富的食物
缺锌儿童可引起食欲不振，味觉失灵和生长发育迟缓。想使儿童长高，应经常向他们提供含锌丰富的食品，如瘦肉、动物肝脏、豆类和粗粮。鸡蛋、鸭蛋
蛋类可向人类提供最优良的蛋白质，含有丰富的铁、维生素A和少量的铜等，这些都是儿童生长发育中所不可缺少的物质。当前儿童缺铁性贫血比较普遍，对身体长高十分不利。所以，孩子们要想摄入足够的铁质、铜质和优良蛋白质就应吃鸡蛋和鸭蛋。酥鱼或鱼罐头
鱼肉中所含的蛋白质是优良蛋白质，它的各种必需氨基酸含量及其相互之间的比值都与人体很相似，有助身体发育，最适于儿童食用。将鱼做成酥鱼或鱼罐头后，骨和刺就都可以吃了。这不仅便于孩子们食用，还能使其摄入更多的钙质。钙是人的骨骼生长的重要物质，植物性食物所含的钙质又不易被人体吸收，因此，常吃酥鱼或鱼罐头食品可以帮助孩子长高。此外，供给孩子的食物种类应尽量齐全，主副食多样化，切忌择食、偏食。缺乏任何一种营养素，都会妨碍孩子的生长发育。
2.晒太阳每天最好有10min，保证家里采光良好
没事就得去晒晒太阳，人体可自行制造维生素D，牛奶中所含的维生素D很少，要想促进Ca的吸收还需要维生素D的摄入。
3.鸡蛋（Pr.）、水果柑橘类、新鲜的深绿色蔬菜（维C、叶酸等）、肝脏（Fe等）
由于牛奶中富含Pr.、维C、Fe等，所以要保证每天一杯牛奶，每周摄入一定量以上几种食品
ok啦
祝你早日长高哦~(*^__^*

Answer 2

为了更好的成长，要先调节自己的生活状态，其中最重要的3点：运动、睡眠、营养。首先运动，要多如跳绳、篮球、跑步这样的运动。然后每晚10点前睡觉会更好！因为晚上10点到凌晨2点钟生长激素分泌最为旺盛，有利于刺激生长盘分泌骨细胞，促进骨骼的成长！成长时期每天摄取500ml以上的牛奶，并且在晚上睡觉前喝效果更好
我一表弟14岁身高有173，他身高之前也不算高，上初中后用了个叫tallplus的东西后来长的很快，去年过年回去看到他，我真是吓了一跳...你也可以参考下，说不定能给你带来改变。

Answer 3

您好，不太清楚您的具体情况，可以从以下元素注意起来：
钙(补钙产品，补钙资讯)
骨骼中对身高最有影响的，就是脊椎骨和脚骨。而钙是构成骨骼的重要级元素，另外磷、钾、硫磺、钠，也都是骨骼中的重要成份哟！
蛋白(蛋白补充产品，蛋白补充资讯)质(蛋白质产品，蛋白质资讯)
增进你身高的成长激素，就是属于蛋白质系的物质。同时吸收好蛋白质，钙才能完全吸收。此外，肌肉发育也需要蛋白质呢！
维他命
维他命b2是成长促进剂，而缺乏维他命d，会造成骨质软化，有弯腰驼背的后果，维他命a、b、c
、d可促进体内的蛋白质进行再合成的工作！
纤维素(纤维素产品，纤维素资讯)
它可扫除对增高有阻碍的肠内有害的东西，促进养分的消化与吸收
。
打篮球，不要踢足球哦打篮球对长高很有益处的。
总之，要想长高快，运动是关键！！

Answer 4

1
早睡，生长激素分泌的高峰期在熟睡一小时以后。一般在22时～凌晨1时。此时的分泌量，占总分泌量的20％～40％，因此，务必要早睡。
2
不挑食、偏食，以保证营养。因为骨骼是吸收蛋白质、磷、钙等生成。
3
加强锻炼。尤其进行游泳、摸高、跑步等。多到室外活动，吸收新鲜空气。接受阳光照射，以促进骨骼和肌肉生长。

Answer 5

1。一周一次炖鸡汤跟田七,海马
2。每天喝牛奶一升，睡觉前和起床后
3。多吃胡萝卜和大豆食品一类的，当然瘦肉和排骨也不可缺！
3。每天跳绳1000下。打篮球也行，关键是要跳，刺激关节。
4。晚上睡觉别超过11点因为生长激素是10点到2点分泌的。