Question

怎样可以减肥？拜托各位了 3Q

运动我有，蔬菜也爱吃，就是爱睡。但总可以7点起床，但是呢，吃饭时间没节制。怎样可以简单的减肥？

Answer 1

1、瘦身方法：切忌快速减肥 快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法，不属于自然生活习惯。 2、瘦身方法：饿的时候，就是身体燃烧脂肪的时候 这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 3、瘦身方法：每餐慢吃细嚼 这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 4、瘦身方法：切忌贪睡 每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 5、瘦身方法：糖分和油量够了就好 减少每日糖分（饭面）和油脂的食量，是减肥的必要方法。 6、瘦身方法：不喝炒菜汤 此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 7、瘦身方法：休闲时间，少吃东西 休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 8、瘦身方法：不吃宵夜 睡前进食，热量最容易转变成脂肪，在腹部堆积。

Answer 2

吃苦瓜 和黄瓜就减肥