Question

失眠怎样才能睡着？

Answer 1

首先你需要一个凉爽一点的睡眠环境，研究表明环境温度为18摄氏度的时候，人们的睡眠质量会更高。其次如果在睡觉前让身体变暖，那么你可能会睡的更快。比如洗个热水澡可以让你更容易困倦。

Answer 2

虽然不知道你是因为什么而失眠，但我还是说说我的心得吧：
1.尝试放松下来，闭上眼睛，想些快乐的事情；2.睡前运动半个小时或者一个小时；3.睡不着就拿本无聊的书来看。4.其实人只要一疲劳了，很容易就睡着了，而且还会睡得很香，但是前提是要早起，到晚上都没有太长的休息时间。 5.听听很舒心的音乐，但不建议睡觉的时候用耳机听歌，因为这样对耳膜不好。

希望能对你有所帮助，这些都是些个人心得，不一定就很实用。但是我自己睡不着的时候就是这样做的，个人觉得效果还可以！

Answer 3

希望能帮到你;
治疗失眠最好的方法是放松
睡眠最大的误区是：总认为睡不好觉是夜晚的事情，可要真正解决它，却必须从白天开始。大家都知道，治疗失眠最好的方法是放松。可失眠的人，恰恰就是在该放松的时候，反而更加紧张。
要想从根本上改变失眠，就必须“训练”自己在不睡觉的时候，既整个白天，都能够将自己处在放松的状态。
当然、这种“训练”绝非一日之功，少得几月，多则几年，甚至十几年。对此、必须要有充分的心理准备，往往会出现多次反复，才能有所成效。
由于现代人的生存环境都很严酷，要想有效的放松自己、并非易事。另外、各人的境况又有差异，很难找出带有普遍指导意义的具体方式方法。
例如:吃过晚饭后可以做些轻松的事情，看看书,听听音乐,散散步什么的,最好在晚上十点钟前正常睡眼,晚上十点至凌晨两点是最佳睡眠时间,这段时间睡眠质量最高。
中午的午休很重要，哪怕只睡几分钟，整个下午都“精神饱满”。

Answer 4

越想睡就越睡不着，那就干脆起来做点事，看书，听音乐，等等。睡前喝杯牛奶(有助深度睡眠)，或是吃个苹果，要不就放两个苹果在床头(苹果香味有催眠效果)，或是装一小袋干薰衣草在床头，帮助睡眠，总之你太在意失眠，你就越难入睡啦！每天过得充实的人是不会失眠的，或许你想太多了……希望采纳哟！

Answer 5

我认为你应该注意每天的饮食、多锻炼，这样对于身体有好处，夜晚也有助于睡眠。失眠时，也可以学小新那样数数羊啊、这个我试过，很好的。你也可以想想以前的快乐回忆、听听歌曲、写写文章啦、、………这些都可以。不过
，我个人认为你是不是天天都太阳光？心里没有一点压力？应适当给自己压力，毕竟有压力才有动力嘛、