我是一个很胖的人身高1.80 体重190.我想健身,请懂得健身的人告诉我我该怎么健身,谢谢。评论好的话给高分

 我来答
闳晓灵干默
2020-03-14 · TA获得超过3万个赞
知道大有可为答主
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去健身房,锻炼。
80kg是你的标准体重,现在你也只是85kg,从健美的角度讲,实际上胖不了多少。
不过,我建议你这身高体重,进行健美训练相当好。
不知你的需求如何。但是有一件事,你应该着手做,那就是,跑步,每周跑步3-4次,每次延续大概30分钟。这有助于你保持良好的体质,并逐渐减少体脂。
吃的东西,不要过多,每天定时定量就行了。
如果可以。来百度健美吧学学知识,有些东西一言难尽。
反正,生活中,要有锻炼的重物,哑铃/杠铃/自己的书包。
你需要练的东西很多,俯卧撑、仰卧起坐、各种哑铃/杠铃训练动作,这些你需要看资料,看图,规范动作的。所以,来百度贴吧健美吧,看看一些精品贴,一看图片,你就知道如何锻炼了。
贴吧高手也挺多,有啥不懂就问好了。
俺是贴吧小吧,欢迎你。也希望你成为健美筋肉男之一!你体格不错,不练浪费了!
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