Question

如何健身肌肉增长最快速？

Answer 1

练，吃，睡。是长肌肉的必要过程。练，要符合自身情况，不能太重，超负荷会损伤肌肉，也不能太轻而没效果，要充分刺激到肌肉。吃，要吃碳水化合物，为练提供能量，还要多吃富含蛋白质的食物，为肌肉的增长提供原料。睡，不是说要多睡觉，而是要多休息，剧烈运动后，要让肌肉充分休息，才能有时间重组损伤的肌肉，从而达到增肌的目的。最重要的是坚持，如果不能坚持，长肌肉就只能是空想。记住肌肉不是一天练成的。希望对你有帮助，望采纳。