Question

长期失眠，有什么方法可以改善？

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Answer 1

少喝咖啡喝茶，调整睡眠期间尽量少吃刺激性食物，也少吃甜食，睡觉前一小时就不要刷微博刷知乎了，尽量少想些事情，或者想写简单的事。慢慢就会好的，尤其是不要焦躁，尽量把自己培养成平和的人。

Answer 2

长期失眠，晚上睡前可以用热水泡泡脚，热水里面再放一些艾草，这样有利于助眠，睡前还可以喝一杯热牛奶，注意锻炼身体，千万不要熬夜，假以时日定可以改善。

Answer 3

我认为长期失眠的话，应该去拿一些调节神经的药，而不是安眠药。因为调节神经的药会让你的神经处于一个放松的状态，而不是一种紧张的状态下。

Answer 4

可以每天晚上在睡觉前喝一杯牛奶，然后泡泡脚，这样有助于睡眠，也可以听一些助眠的音乐。

Answer 5

长期失眠，我们可以去医院寻求医生的帮助，还可以睡前吃个安眠药，当然能过量，还选择在睡前喝杯牛奶，有助于睡眠。