Question

早睡早起身体好，那么几点睡觉最科学呢？

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Answer 1

都说早睡早起身体好，但对于早睡最佳的时间，可能很多人都不清楚。在我个人看来早睡最科学的时间是22:00—22:30分之间，如果早于22:00睡觉，则容易在半夜醒来，反而会影响到我们的睡眠。而在22:30之后在睡觉，又容易造成我们睡眠不足，而且在早晨也很难做到早起这一点。如果自己当天真是有事情要处理，我建议也不要超过23:00，最晚不能超过23:30分，否则就不仅仅影响我们的睡眠质量，还会伤害我们的身体健康。我之所以认为22:00—22:30分，之间睡觉最科学，都是因为下面两方面的原因：

第一个原因：这个时间点睡觉护肝

在晚间23:00以后，到凌晨的2：00是我们肝脏排毒的时间，如果我们在这一阶段还没有进入到梦想，则会影响到肝脏的正常排毒，时间长了对于肝脏功能影响很大。加之我们的肝脏也需要休息，如果我们休息的晚了，不仅仅给自己加了一个晚班；就连肝脏也跟着我们受累，加了一个晚班。

第二个原因：这一时间段睡觉睡眠质量好

在晚上十点之前睡觉，可能很多人都会在半夜睡醒，而且醒来以后，辗转反侧就是睡不着。而在十点半以后睡觉，等到睡着时候，已经十一点甚至更长时间了。这两种情况，都会严重影响睡眠质量，导致早晨不能够早点起床；而且时间久了，也会影响到身体健康。而在十点到十点半之间睡觉，则能够让我们的深度睡眠时间足够，这样第二天的精神就非常饱满，而且早晨起床也不会犯困。

所以对于我们来讲，要想养成早睡早起的好习惯；还需要在晚上22:00—22:30这一时间段最好，而我们也尽量将自己的生物钟控制在这段时间内。

Answer 2

根据科学研究和中医养生理论，专家认为晚上10点之前就要睡觉了，因为晚上11点左右身体就要进行一天的修复和调整了。

Answer 3

其实在9:00-10:00之间睡觉，是比较科学的。而且也能够有充足的睡眠。

Answer 4

目前最科学的是10点，早上起床在6-7点之间是最好的。中医提倡的是晚上9点睡，早上6点起。这样的生活状态是最好的，我个人用中医的这个，但是每次晚上睡眠时间可能得要等到10点才能睡得着。

Answer 5

10:00~11:00之间上床睡觉是最科学的，因为这个时候身体的生物钟会出现一个疲惫期。