晚上明明很困很累，可就是睡不着该怎么办？
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集中意识，脑子想着我要全身放松，不要想其他的，也不要想我要睡觉之类的问题。用意识来控制自己从面部，颈部，肩部到全身逐一放松。同时自己一定要能够感觉到面部真的松弛了，放松了，逐步到全身。这是一种自我暗示，我试过，比较管用。你不妨试试。
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