Question

如果腰肌劳损应该怎么康复？





Answer 1

要加强腰部肌肉的力量及肌肉间的协调性，增强腰部椎体的稳定性。主要以等长肌肉收缩和等速肌肉收缩为主。运动疗法训练方法有很多治疗动作，主要练习脊柱周围的肌肉韧带有多裂肌、竖脊肌、腰方肌、腰大肌、腹内外斜肌、腹横肌、腹肌、前纵韧带、后纵韧带、棘间韧带、横突间韧带等，训练的方法有平板支撑，飞燕等动作。

Answer 2

腰肌劳损大多数是长期弯腰工作和久坐造成的，过度运动不利于腰肌劳损的康复。要生活规律，适当参加体育锻炼，改正不良的坐姿，多做腰背部的伸展运动，可以采取腰部热敷，针灸，按摩等方法进行治疗。你要清淡饮食，多喝水，尽量少吃油腻辛辣刺激性食物。

Answer 3

体力劳动者，尤其腰部用力的工种多少都会有点腰部劳损，至于好的治疗方法谈不上，除非不工作，平时注意腰部不要过度用力，散步的时候倒退走路会改善腰部不适，主要个人注意保养，不然即使治好以后也会复发。

Answer 4

腰后有两个穴位，按压它会有压痛，并有结节，消除结节，没有压痛后，就可康复。具体穴位的位置，在下腰眼。我们有对应机器可用，人工医师太累。

Answer 5

以掌根和拇指拨揉腰椎两侧肌肉数次，达到放松肌肉的目的，再用拇指重按腰部“阳性反应点”及居髎、环跳、肾俞、 志室、大肠俞、委中穴，每穴按压2分钟，可反复数次。