怎样使腿变长?

我的腿本来就很短,我的个子比较低,有什么办法能让我的腿变长吗... 我的腿本来就很短,我的个子比较低,有什么办法能让我的腿变长吗 展开
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乓裁城仕
2020-06-18 · TA获得超过106个赞
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第一、每天进行下肢等带拉伸运动,很简单每天睡觉前绷直腿,屈伸用手去抠住脚板,坚持一到两分钟,每天做30个这样的锻炼,可以使腿部的肌肉得到拉伸,坚持下去就会使腿部变长,当然也有压腿、绷腿可以进行。
第二、坚持用手摸树枝、摸篮球架、天花板等这样的跳跃性运动,10次为一组,每次向上跳跃5到7秒钟,每组间隔4到5分钟,使身体处于最大程度的拉伸状态,这样也可使腿变长,比如打篮球,打排球、游泳等运动都是使腿变长,加强弹跳力的好方法。
第三、每天要坚持钙质的摄入,营养膳食要均衡,这样也使人长高。
第四、坚持好的睡眠也是很有必要的,如果睡眠不好,也不会长高,当然腿也不会变长。
杨小天百事通
2020-09-24 · 一句话共享知识,简单聊知识。
杨小天百事通
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如何让腿变长,这部视频告诉你。

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搞笑苍老师
2020-06-18 · 超过11用户采纳过TA的回答
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1、上下台阶活动。那么是对于美腿的变长,我们就应该从腿上找方法,你或许是每天都要乘坐电梯,建议你不要坐了,做好的利用好这个台阶,不要在乎累不累的,这样也是为了锻炼身体还可以让你的美腿变长哦。
2、早晨做伸展运动。养成一个良好的习惯是很重要的,每天早上我们如果有运动的习惯那是再好不过了。双腿分开站立后,然后膝盖慢慢弯曲,这时候双脚慢慢的太高。我们注意在呼吸的时候要匀速,把身体全部伸展起来。你也可以在椅子上进行做伸展运动的。这种的方法是会让我们的腰部和腿部得到伸展的,慢慢对于腿部变长很有好处。
3、蔻泉雅,每天晚上可以在自己的膝盖上抹上一点,记得抹上之后要用手上下来回的按摩,这样的效果会更好。
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绪梓始夜春
2020-06-24 · TA获得超过4223个赞
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双腿分开站立与肩膀同宽,膝盖弯曲,双脚稍稍抬起,同时屏住呼吸。呼气时脚踝用力,尽力将身体伸展开来。
2、双脚分开与肩膀同宽,吸气,然后左腿向后伸出,举起双臂。在该状态下垫起右脚跟,呼气,放下双臂。交替双腿反复进行5次。
3、从在椅子上,绷直、放松脚尖,使小腿肌肉有拉紧的感觉,反复进行20次。或将脚踝放在椅子或椅子靠手上,伸开双臂压腰。这不仅使腰和腿得到充分伸展,也是使腿变长的方法。
4、经常骑脚踏车效果很明显
5、早上起来单脚站立,另一脚用力甩
6、做一些拉伸腿部韧带的动作,比如压腿、踢腿
短时间内很难有效果的,但是坚持下来应该可以
你也可以多打篮球啊~~打篮球的人体型都很修长的那种,你才15岁,有希望再长高很多的`说不定会超过180也说不定,长高了,腿部就相应长了么?
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eCA91xEf1
2020-06-19
知道答主
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1、腿部伸展
这项运动能发展膝盖上方的肌肉,并能加强支持膝盖的肌肉组织。 如果在健身房,做这个动作可使用腿部伸展器械来练习;如果在家中,你可坐在椅子上或床上,双手固定支撑住,用两踝夹住一个哑铃或枕头来做此练习。 该动作只需坐着,弯着膝部,然后伸直膝部。你会感觉到大腿肌肉收缩。伸直后慢数两下(静止两秒钟)然后花4秒下放重量.也就是说,向上伸腿速度相对快于放下速度.初学时练两组,适应之后可练3-4组,重复动作可做12-20下.腿部伸展是每次腿部练习的开始动作.
2、腿部按摩
每天坚持在自己的腿部膝盖处涂上 蔻泉雅 ,然后用手慢慢的按摩自己的膝盖,不管是什么方法都是要坚持的,坚持才会有效果的。
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