Question

血脂高的人，饮食方面需要注意什么？

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Answer 1

正常情况下，血脂高的人一般的饮食方面需要注意少吃一些高油、高盐、高脂肪含量的食物，因为这些食物会让高血脂的状态逐渐的加重，另外对于一些辛辣刺激性的食物，也尽量要少吃，平时的饮食应该以清淡为主，多吃水果蔬菜，多补充一些蛋白质，比如说牛奶、鸡蛋、鱼肉类等等都是比较不错的食物，另外如果有条件的话，也可以多吃一些粗粮，因为粗粮当中含有很低的脂肪含量，但是膳食纤维却可以得到有效的补充，这样的话会刺激我们的胃肠蠕动，让我们消化吸收方面会更容易一些。想要稳定高血脂的状态的话，那么在日常生活当中，我们也需要注意以下几点：

1、保持良好的睡眠

熟悉健康管理学的朋友可能都知道，良好的睡眠对我们健康的角度来讲是非常重要的，人体在进入睡眠状态之后，内脏都会依次的进行排毒，而且体内还会分泌出一种叫做褪黑素的物质，这种物质对于调节我们体内的内分泌是非常有帮助的，而且还可以延缓衰老，对于多种疾病都有着很强的抑制作用。

2、保持合理的运动

除了保持良好的睡眠之外，我们还应该保持合理的运动，据世界卫生组织报告称，所有的慢性疾病患者当中，因缺乏运动而导致慢性疾病的患者，大概在80%左右，也就是说10个里面有8个是因为缺乏运动而产生的慢性疾病，所以合理的运动对于我们稳定病情和预防疾病都是非常重要的。

3、保持良好的心情

良好的心情对于病情的治疗和稳定都是有着非常好的作用的，科学研究表明，同样是两个病人，如果其中一个一直保持着良好的心情的话，那么他的身体状态明显要好于整天具有负面思想的那个人，所以我建议大家做到没事偷着乐。

Answer 2

注意「三少一多」原则
1、少脂肪
在烹调用油的选择上少用动物油，如猪油等，多选用橄榄油、核桃油。除此之外，在我们平常食用肉类的时候，需要注意少吃肥肉和动物内脏，而多吃鱼虾贝类。零食可以选择一些 omega - 3 含量高的坚果，比如核桃、夏威夷果、碧根果等等。
2、少糖

首先需要限制各种奶茶果汁等含糖饮料，减少加工程度较高的面包蛋糕饼干等。平时的主食可以用杂粮、薯类和全谷物替换部分精白米面，比如荞麦、糙米、土豆等等
3、少盐
血压高的人，在饮食上要严格控制钠盐、脂肪的摄入量，并补充足够的钾、钙和镁的摄入。以起到降压的作用。
还有1点是在饮食上多摄入的：

4、多膳食纤维

最后，想要降低血脂，我们需要注意增加膳食纤维的摄入。每日摄入足量的杂豆类和蔬菜水果。可选择高纤维的非淀粉类蔬菜，例如菌菇、笋类、大部分绿叶菜等。水果尽量选择一些低糖低热量的，比如草莓、西柚、苹果等。
烹调选择少油的蒸、煮、炖、拌、卤等方法。在奶制品的选择上可以选择驼奶，驼奶中含有丰富的营养元素，可以帮助我们均衡摄入营养；大量的中长链脂肪酸，也被认为是对人体尤其是对心血管有益。

Answer 3

一个人如果血脂很高的话，在饮食方面首先应该注意，一定要很清淡，不要吃油腻的食物，然后平时应该多喝水，尽量做慢走的运动。

Answer 4

血脂高的人，饮食方面需要注意:避免摄入过多动物内脏、动物脂肪、多吃富含维生素的水果、蔬菜。

Answer 5

要注意饮食要清淡，低盐低脂，合理搭配膳食纤维，少食用动物的内脏，注重肉蛋奶和蔬菜水果的合理搭配。