Question

早餐吃什么才最有营养？

Answer 1

最好的早餐就是粥了..粥类容易消化，尤其八宝粥，里面含有花生、杏仁、白糖等，热量更高更丰富，对胃有好处。而新鲜的花生富含蛋白质、脂肪，能有效地保护胃。还有皮蛋粥也可以.看你自己的口味..
要补充营养的话.应该要吃鸡蛋..因为鸡蛋里含有蛋白质和卵磷脂，人的记忆力不断衰退，卵磷脂对增强记忆力和代谢都有好处，所以早上吃个鸡蛋是很重要的，另外可以吃些牛奶，和全麦面包，早上即使多吃些也不会变胖，所以不必担心长胖，因为一天才刚刚开始，早上吃的东西会很快消耗掉的..
怎样确定适合养胃的早餐食物。原则有三：易消化，防刺激，多营养。如：鸡蛋羹、鸡蛋汤、煮鸡蛋、大豆、豆制品、蔬菜、水果等。
推荐食谱：酸奶1瓶或新鲜牛奶半磅、燕麦粥或者八宝粥.蒸或煮鸡蛋1个、水果（西瓜、香蕉）或面条。建议时长：20分钟左右
不要吃太久
也不要吃凉了的
会拉肚子
特别提示：不要吃煎鸡蛋。我也有胃病
而且比你的严重
只是自己工作太忙
一直都没时间做
所以我经常早餐都没吃
哎
不过我还是知道很多这方面的
因为有特意去医院质询过
可惜的是自己没时间弄
呵呵
希望我的答案能给你有所帮助

Answer 2

“营养早餐”，应包括以下4种食物，最好不少于3类：
　　1、谷类食物——面包、米饭（粥）或馒头
　　2、动物类食物——鸡蛋或肉类
　　3、牛奶或豆浆等大豆制品
　　4、新鲜蔬菜和水果

Answer 3

早餐最好吃有营养的，鸡蛋呀，燕麦粥呀，豆浆呀，都可以的，也可以吃烤的全麦的面包也很有营养的，不但要吃好，而且是一天中精华的，早餐是非常重要的，所以一定要吃的！！

Answer 4

早餐最主要是营养的搭配:如果有时间就煲五谷粥。时间不够就一杯奶加一份餐蛋番茄三文治，或者一杯豆浆，还可以一杯鲜榨果汁，面包等五谷类的食品。

Answer 5

有条件情况下：（A）一杯牛奶，一个鸡蛋。一般情况下：（B）一碗米粥，一个馒头。工作情况下：（C）一杯牛奶，一块面包。