Question

又要上班了，可是我的睡眠质量很差

Answer 1

您好，你说的症状我也有过，可以吃一些食物来促进睡眠如:牛奶,水果（苹果,香蕉,梨等）,糖水,小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等.不
要轻易使用催眠镇静药物,因为它有晨起后有困倦感,易成瘾,停药后反弹等副作用
不宜长期服用.但也不能不吃药啊！长期这样，会对身体伤害很大的，建议吃些中药，对身体伤害小，无依赖性。我喝过紊乱康复汤，这个是中药的，我用的这个药挺不错的，效果很好。纯中药制剂，无副作用。登陆助康网可以查询。建议您不妨试试。祝您早日康复！！

Answer 2

你好，失眠是一种心理问题，失眠的原因有许多最主要的是1

1.压力大，包括工作压力和生活压力

2.就是由于生物钟混乱，导致无法按时休息，无法短时间适应

3.就是想的东西太多了，睡前一考虑事情就会失眠

最好的办法就是：

睡前要用温水泡泡脚，喝上一杯热奶，听点轻音乐都会增加睡眠质量

再次，王尹飞阳祝你早日摆脱失眠