Question

怎么练肩膀啊》？

Answer 1

这个办法到是有:一是自己经常活动上肢,比如俯卧撑,倒立,体操或者散打类运动;二是多帮忙干点家务哦,这点比较好,比如帮助打扫卫生,洗衣,多用到手臂的运动就得了.主要是因为,要想长大点肩膀,就得想法把肩部的肌肉练得发达起来.

Answer 2

一周三练手臂肩膀篇，一起来学习！

Answer 3

个人的肩膀训练分享，感觉有用

Answer 4

俯立侧平举：双脚分开与肩同宽，膝盖微屈，上半身前倾与地面平行，肩膀放松，手持哑铃自然垂于肩关节下方，吸气时手臂向两侧提起至与后背平行的高度，呼气时回落。