女生在健身房怎么练臂力?

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2个回答

姚令怡周义
2019-05-12 · TA获得超过3万个赞

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用哑铃弯举，和杠铃弯举去锻炼肱二头肌
用龙门架下压和绳索下压去锻炼肱三头肌
每个动作做4组，一共做16组，做完之后进行拉伸
回家好好休息和多吃一些蛋白质含量高的食物

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续弘扬刚潍
2019-06-14 · TA获得超过3.1万个赞

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其实吧，没事躺在床上或者沙发上，四脚朝天，把腿尽量朝天上伸，超级有用。
健身房感觉没意思，锻炼随时都可以做。臂力可以做俯卧撑啊，单杠啊，哑铃啊

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