Question

求1500米长跑训练方法和技巧

Answer 1

你好额，我曾是田径队的，专门攻克长跑，跑1500和3000.刚开始我和你一样，但我可以很快适应，告诉你训练方法：刚开始跑步不要冲刺，不要别人冲，你跟着乱冲，这样只会浪费你的体力，切记，最后一圈的时候，无论你多累都要冲刺，跑步过程中，你会感觉呼吸较困难，这是正常现象，这个是受你要告诉自己千万别放弃，把这里过了，后面就会越跑越快，呼吸也会渐渐恢复。跑步30分钟前切记不要吃任何东西和喝太多的水，跑步前稍微喝一小口水即可。
上跑道后跳几下，让自己变的兴奋起来（别忘在跑步前10分钟做下热身运动），最后祝你取的好成绩，这次运动会我也要跑1500，第一我拿定了，嘻嘻，你加油

Answer 2

刚起步时不要猛冲，只要跑到稍稍偏前或者中间就行，然后开始匀速跑，还有五百米时慢慢开始提速不猛提哦！就是开始一个一个超在你前面跑的人，还剩100米或者50米时这时就开始用所有的力量冲刺到终点！这是我以前跑长跑的经验告诉你，而且需要两步一呼，就是吸一口气呼出来时跑两步!如果有条件让同学在八百米的时候给你一杯水补充水分！（如果满意请你弄成我的答案是最佳答案哦）有什么还可以问哦！

Answer 3

首先排除紧张情绪（抽颗烟、喊几声）
然后跟在前5名后边跑
不要落后
跑的过程中
精神不必高度紧张
盯紧前边的人放松了跑
跟上步伐和节奏
注意换气
如果你身体调节能力较好
可以用跑步频率来缓解身体乏力
最后100米就全力去跑
介于你体力不是很好千万不要在100米之外看别人加速你就盲目加速，别人加速你就放大步幅跑就好了
频率尽量保持不变