Question

怎么样才能有效健康的减肥

Answer 1

谈到减肥，人人有一套奉行的减肥圣经，如：不能吃饭面及肉类、每天只吃午餐和亢餐二顿就会瘦、只要什么都不吃一定会成功…，但这都是许多减肥者的错误观念。
　　或许一味教你少吃，或盲目地不吃某种食物的减肥法，真的能让你在短时间内瘦下来，但是减肥过程却也会令你“痛不欲生”，例如苹果减肥法、水煮鸡肉减肥法，吃到后来绝对会害你看到苹果、鸡肉就恶心反胃，且等恢复正常饮食后，体重又会像吹气球般迅速膨胀起来，无疑是得不偿失！
　　所以，能让你瘦得健康又长久的减肥法，才称得上是效的减肥法，而秘诀就在于运用控制饮食的方法，聪明地摄取足够的“营养”、减少“热量”的吸收，达到既减肥又强身的功效。

Answer 2

不需要太多运动和节食.
1.改变饮食结构,每顿荤素比例为2:8.素菜以豆制品和绿叶素为主.
2.中晚餐要细嚼慢咽,七至八分饱为好.但早餐一定要吃饱.
3.吃完早餐在去上学或上班的路上保持快速疾走状态.
有条件可以加练瑜珈．少吃最好不吃高热量如:巧克力,油炸之类的食品.零食最好也别吃.
还有晚饭后最多吃一点水果,最好什么都别吃.

Answer 3

把自己的主食量减少到以前的一半