Question

如何才能减掉腹部的脂肪？

Answer 1

想减掉腹部脂肪，必须要多运动，加速脂肪燃烧：
1.仰卧起坐。每天晚上坚持做仰卧起坐，分四组，一组四十个，长久坚持，至少一个月。
2.呼啦圈，这个应该是很常见的方法。可以带动腹部脂肪燃烧，每天坚持半小时。
3.引体向上，引体向上需要腹部用力。
4.多吃蔬菜，多喝酸奶，均衡饮食，调节肠胃消化，消化功能好，营养吸收率高，脂肪也就少了。
5.跳绳和跑步。跳绳，跑步都是能调动全身肌肉的运动，运动量大，消耗快，有很强的减脂效果。每天跳八组，一组两分钟或者每天早晚各跑步半个小时以上。
6.平板支撑，卷腹，俯卧撑，对于加快腹部脂肪燃烧都是很有用的。可以分几组做，一组十五个，坚持一两个月，会有成效

Answer 2

如果求美者腹部脂肪堆积过多，会导致腹部的外形膨隆、影响体型。想要快速去除腹部的脂肪最健康、最好的方法是采用体育锻炼。建议求美者每周至少参加三次以上的体育锻炼，每次至少持续一小时以上才能达到一个长时间的有氧运动，才能够有效地消除脂肪。
另外，腹部的脂肪还可以通过脂肪抽吸的方式来去除。脂肪抽吸是利用负压吸引的仪器，经过皮肤的小切口将吸管伸入到局部堆积的皮下脂肪层内抽吸出此处多余的皮下脂肪，以达到快速塑身的目的。
在饮食方面避免进食高脂肪的食物或油腻食物，例如一些肥肉油炸的食物；除此以外，还要适当的进行一些活动，尤其吃完饭后不能立即坐下或躺下，可以散步或是适量运动。对于上班族来说，应避免久坐，可以经常站起来活动。
饮食方面，应控制饮食，控制主食的摄入，避免暴饮暴食，应细嚼慢咽，尤其避免晚餐进食过多。

Answer 3

减掉腹部多余的脂肪，每天仰卧起坐200个，坚持下去，持之以恒，晚上少吃，以清淡为主，黄瓜，西红柿也可以吃点，不能肉鱼的大吃特吃！另外还有游泳也是不错的减肥和健身方式！贵在坚持，只要坚持不懈，就能减掉腹部的脂肪！

Answer 4

想要减掉腹部的赘肉，首先可以吸入少量的热量食物，尽量吃一些清淡的，纤维多一点的食物，比如说瘦肉，还有鸡胸肉，还有牛肉之类的。
运动平时坚持每一天做一些腹肌运动，然后就跑步吧，这样子或者是深蹲这些动作都可以有帮助减肥，而且是非常健康的一种减肥方法。

Answer 5

想要减掉腹部的脂肪，我们可以通过有氧运动加上无氧运动的组合方式来减肥，减掉腹部的脂肪，而且可以达到一个非常好的塑形的作用。可以通过跑步来达到塑身的作用，然后通过仰卧起坐这样的无氧运动来达到减掉腹部脂肪的作用。