Question

怎样才能练出好看的胸肌？

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Answer 1

我觉得，练肌肉有一条道理不会错，大力度练维度，小力度修形状，对于胸肌，那就是卧推，上杠铃练维度，然后龙门线、蝴蝶机修形状，当然，基础太差的话，先从蝴蝶机开始，有点基础了，再去上杠铃，当然，这种情况下是为了上杠铃打基础，单独用蝴蝶机维度上不去的。

Answer 2

每个人的胸肌是不一样的，胸肌是一个整体。人们只能通过吧熊分布吧胸肌练的更饱满，有的人胸中胸上天生生长的快，有的人天生就生长的慢，这个时候需要一些技巧和动作来尽可能弥补这些缺陷 。例如缺少胸上的人需要上斜哑铃推举，等一些针对性动作训练，有的人天生胸肌纤维和神经建立比较完善， 所以一个平板卧推就能练到所有胸大肌肌肉群。因人而异。

Answer 3

我建议可以先了解一下什么动作练胸大肌的什么部位，找一个这个部位运动是的感觉，然后就可以自己练习各种姿势的俯卧撑，找到练习不同部位并且最适合自己的动作。毕竟每个人的生理结构还是有差的。摸索出适合自己的才是最好的。

Answer 4

从根本上来说，哑铃是自由重量中最好的器械，自己可以根据肌肉感觉进行调整，适合所有有经验的人。龙门拉锁机系列是最符合胸肌生理学特点的，他只是大臂内收，而且可以调整角度，可惜负重有限。悍马机是专门为了胸肌发展发明的，只要生理结构不奇葩，悍马机是最好的综合器械。

Answer 5

主要靠搭配。俯卧撑也有不同角度和握距去刺激我们胸肌的。标准的俯卧撑，宽距，钻石俯卧撑。鳄鱼俯卧撑。头高脚低的俯卧撑。