Question

每天跳绳4000个。20组。晚上不吃饭。一个月没有瘦。什么原因？

Answer 1

首先得先看你的体重，如果是小基数的话，本身就不容易掉体重，小基数应该以力量训练为主，你光有氧是没用的，还有你分20组组间休息30秒最好，饮食要干净不要吃甜食多吃蛋白质，建议空腹有氧，还有不要看体重要看体脂照镜子观察身体变化，还有健身是个持久运动不要看一个月怎么样应该以年为单位，如果你坚持一年了你就不会放弃了还会上瘾

Answer 2

每天跳绳1000以上就有效果，何况你还晚上不吃饭呢？
你想想晚上不吃饭，早上和中午吃什么了，有没有油腻的食品，或者吃的过多。或者运动之后喝的水很多。都是有原因的。

Answer 3

应该是分成20组太多， 4000个分成五组会有效果。

Answer 4

不要着急，相信经常锻炼会减肥下来的，即使是减不下来也会有益于身体健康的.不要灰心啊！

Answer 5

建议你健康减肥，
1. 跳绳，规格两个时间段，早上2000个，30分钟完成；下午或者晚上2000个，30分钟完成。分组跳可以的，这样运动量比较集中，卡路里得到燃烧
2.除此之外， 建议你增加其它运动晚上，跑步，健美操等，平板撑。
3.晚饭还是多少吃一点点素食，健康第一