换季如何预防感冒？
饮食上要科学合理地安排，不暴饮暴食，不食高脂饮食以及不洁食物，多吃水果、新鲜蔬菜、多维生素食物，宜清淡为主，忌油腻辛辣燥热之物。要就热避凉，夜间不露宿在外，不过久用电风扇、空调，不在有过堂风处睡觉，以免受凉发病。如家人有患热伤风者，可用食醋熏蒸法进行空气消毒，做好隔离工作。重者可用中药进行治疗，发热时要休息，多饮开水，并提高自我保健意识。
换季预防感冒可以做到以下几点：
1.首先需要防寒保暖，及时增减衣服，很多人就是因为天气变化无常，导致没有正常穿衣，导致了感冒，所以一定要注意气候变化。
2.除了保暖还应该锻炼身体和做到规律的作息，增强体质，有效的锻炼可以增加身体的抵抗力和免疫力，平时多做各种运动，例如慢跑、骑车、打球等等，根据自身情况量力而行。
3.日常出门在外还应该戴口罩防止空气中的致病菌，并且要远离人流密集的场所来防止被人传染，回到家中一定要及时洗手，并且开窗通风。
4.在日常饮食中应该偏清淡一点，不要吃的太辛辣或者味道太重，并且要饮食丰富一点各种食材都要食用，这样可以让身体吸收更多的维生素，矿物质以及蛋白质，钙质等等一些有益的物质，增加自身的抵抗力和免疫力可以预防感冒。
在南方，每次换季的时候都是感冒多发季，忽冷忽热的天气让大家都不知道该穿什么好，一不小心就感冒了，头痛、发烧、不舒服，人都打不起精神来。那么在这感冒多发季的时候应该怎么做才能预防感冒呢？
一、良好的生活习惯
1、多用热水泡脚： 泡脚对人体的健康有很多好处，尤其是泡后双脚发红更可以预防感冒。
2、注意冷暖：当人体受冷的时候，呼吸道血管就会收缩，血液供应量也会相对地减少，人体的抵抗力也会变弱了，此时病毒就会侵入人体引起感冒，所以日常要注意冷暖，做好预防受凉的准备。
3、多喝水：春季气候干燥，人体很容易出现缺水的问题，因此只有多喝水才能保证人体对水分的需要，多喝水还可以起到一个利尿排毒，消除体内毒素的功效。
4、利用冷水洗脸：用冷水洗脸可以刺激人体的皮肤血管，对增强人体的抵抗力有很大的帮助，从而增强人体的体质，达到预防感冒的效果。
5、搓手：常搓手可以促进人体的血液循环，尤其是增强上呼吸道抵抗力有着很大的帮助。
6、按摩鼻沟：两年对搓板，掌心按住人的香穴。经常这样做就可以减少呼吸道的疾病了。
7、盐水漱口：盐水是天然的消毒工具，当有感冒的致病因子进入到体内的时候，可以用盐水漱口的方式，减少致病因子，起到一个预防感冒的作用。
8、增强体育运动：生命在于运动，运动对人体的健康有很大的好处，多运动就可以促进人体的新陈代谢，增强人体的抵抗，从而减少感冒的发生率。
9、远离人多的地方：流行性感冒是春季感冒中最常见的一种，因为感冒本身就是一种可以多过空气传播的疾病，所以春季预防感冒就要少到那些人多的地方。
10、开窗睡觉：开窗睡觉可以让冷空气进行房间，对增强人体对环境的适应力有很大的帮助，再者开窗还有利于空气的流通，能及时地把一些病菌的污染物排出房间，从而提高空气的新鲜度，更有利于预防感冒。
11、良好的睡眠环境：尤其是要做到勤晒被褥，因为被褥在夜晚就会吸收了很多油脂，而被褥就很容易受潮，而一旦受潮的话，各种细菌病菌也就多了，很容易引起感冒，如果可以做到勤晒被褥的话，就可以利用太阳光中的紫外线把这些病菌消灭掉，同时还可以去除被褥中本身的湿气，对预防感冒有着很大的帮助。
二、合理搭配饮食
1、饮食要营养充足
偏食或经常在外进餐，很容易造成营养不均衡，因而令身体的抵抗力减弱，故必须紧记均衡地摄取蛋白质、糖分、脂肪、矿物质、维他命等各种有助增强体魄的营养素。
2、维他命C可抗感冒
就正常人群而言，每天补充100毫克的维他命C可以避免维他命C的缺乏。如果人们要预防一些慢性疾病如胃癌或增强自身抵抗力，可长期每天服用500-600毫克。
对于特殊群体来说，维他命C同样可以起到预防感冒的作用。孕妇在怀孕期间对维C的最低需要量由100毫克/日增加到130 毫克/日。
对于另一个特殊群体——儿童，在感冒流行期间尤其是过敏体质的儿童每天可服用500毫克的维他命C，用于提高免疫力。
但在此还要给您提个醒：在服用维他命产品时，应该仔细阅读说明书，严格按照说明书服用。此外，如痛风、肾结石病人也应慎用维他命C。
3、红颜色食品可防感冒
除了补充适量的维他命C以外，还建议您多吃红辣椒、胡萝卜、南瓜、西红柿、洋葱、山楂等红颜色的食品，其中所含的β胡萝卜素可防治感冒;每天喝一杯酸奶、喝一碗鸡汤也能有效预防流感。
上述就是春季预防感冒的方法，大家在日常要养成每晚用热水泡脚的习惯，并且实时注意身体的冷暖保养，而且要实时的多为身体补充水分，建议大家可适当的养成良好身体锻炼，以致让身体提高超强的免疫力，这样才能很好地起到预防感冒发作。生
换季想要预防感冒，还是应该从食疗入手。清淡饮食、食物多样：
每日应保持食物的多样性，避免挑食、偏食等情况发生。较少食盐的摄入量，过多的食盐会增加抗病因子的分泌，使感冒加重。而食入过甜的食物会加速体内水和维生素，导致食欲不振、呼吸道粘膜的干燥，容易发生呼吸道感染。
多吃新鲜的蔬菜和水果：
新鲜的蔬菜、水果中含丰富的维生素，维生素具有抗病毒、提高免疫力的功效。如西红柿、胡萝卜、生菜，橘子、苹果、菠菜、洋葱、白菜等都是很好的选择。
适当补充含铁、锌食物：
适当补充一些含铁食物，如动物肝脏、瘦肉、动物血等，因为铁具有抗病毒的作用。而含锌类食物可以有效提高身体免疫力，如海产品、禽类、豆类及坚果类。
建议适当吃一些具有抗病作用的食物：
醋对于一些特殊的细菌及病毒具有杀灭的作用，可以预防肠道及呼吸道的传染；大蒜中的大蒜素被称为“植物抗菌素”，可以有效地抑制细菌的生长，对于感冒具有很好的防治效果。
多吃富含膳食纤维的食物：
膳食纤维具有调节食物吸收和排泄的作用，可以有效排除体内毒素，保持大便通畅。可以选择全麦、小米、糙米等粗粮，还可选择杂豆类食物。当然蔬菜是必不可少的，如芹菜、菠菜、等。
多喝白开水：
天气很干燥，尤其北方。充足的水分能有效地保持呼吸道粘膜的湿润，预防呼吸道感染，并可保证体内各器官的新陈代谢。建议以白开水为主，尤其每日晨起喝一杯白开水尤为重要，效果特别的明显。
怎么预防换季感冒：
在南方，其实主要原因就是身体免疫力低，换季时，人体会消耗精力去适应变化的气候，整体免疫力就会降低，加上气温浮动较大，气候干燥，空气不流通，更是为感冒发病创造了外部条件。再加上现在很多人生活作息差，造成抵抗力下降，就更容易患感冒了。
1、注意保暖
季节变换，气温变化大，身体需要适应，更需要一段时间调整，需要注意不能突然增加或减少衣物，应该慢慢变换，根据天气来选择合适的衣服。
2、多喝水
多喝水有助于自身体液循环，可以有效排出毒素。
3、规律作息
生活不规律会导致我们的免疫力下降，自然就容易患感冒，所以日常应该注意良好的生活作息，会让我们免疫力更强。
4、多运动
生命在于运动，多运动会让我们身体更强壮，免疫力更强，不宜患感冒。
5、饮食
饮食清淡，多吃蔬菜，忌油腻、刺激性食物。多吃含有维生素c的水果。
