Question

健身后，千万注意不要做的事有哪些？

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Answer 1

当你健身后，千万注意别去干这几件事

健身是一种健康生活方式，很值得提倡。同时，它也是一种比较好的减压的方式。健身它不仅能让你拥有一个好的身体，让你更加的健康，更能够让你拥有较好的身材。但是在许多人眼里，他们大多数都只关注和忙着健身本身，却没有发现健身后的一些相关的知识。在运动健身后，我们的身体处于虚弱的状态，这个时候一些不当的行为会给予身体造成第二次的损伤。接下来让我们一起来看一下，健身之后千万不可以去做的事情！

不要立即进行蹲坐休息

运动后，立刻进行休息是我们普遍的一种做法。因为当我们运动结束后，会感觉非常累，就会无意识的蹲下或直接的坐下了。我们可能认为，这样的方式能省力和进行休息的。单其实，这是做是不正确的。原因是这样的，当你健身的运动后，如果立即选择蹲坐下去进行休息，很大可能会阻碍你自身下肢血液进行的一个回流，进而会影响你的血液循环，从而会加深你的一些肌体的疲劳，产生更大的疲劳感。这件事情如果严重时，可能会产生休克。

2、不要大量的去进行饮水

在健身运动后，尤其是当你剧烈运动后，是不宜喝水过量的。因为你如果大量喝水，就会直接导致自己血液中的盐含量减少，容易会肌肉抽筋。严重的话会引起呕吐，头疼，眩晕等一些不舒服的症状，甚至是一些疾病。

3、不要立刻就进行降温

当你进行健身锻炼之后，你身体的血管会扩张，会导致体温的升高，还有毛孔会进行舒张，身上的排汗会增多。倘若你在运动完后，为了进行降温，马上走进了比如说是空调房间，进到有冷气的地方，或者说是风口进行吹风。甚至会有人立刻用冷水洗澡或者冲水，来达到来那个纳凉作用。其实这样不对的，会容易导致免疫力下降，导致感冒，腹泻的病症。

健身之后的注意事项还是很多的，希望大家都能注意到，有个健康的好身体。

Answer 2

第1点千万不要做的事情就是不要一下子喝很多的水，这样会让你的胃受不了，会形成胃出血，非常恐怖，第2点就是千万不要马上就坐下休息，应该站起来走一走，让自己的身体慢慢的平静才可以，不然的话肌肉会受到损伤。

Answer 3

健身后不要马上喝水，马上喝水会加剧胃肠负担，容易导致胃痉挛的发生，还有不要马上躺下休息，对心脏负担大

Answer 4

健身运动之后千万不要马上停下来，立即停下的话会严重损伤肌肉影响身体。所以要缓慢的降低运动量让肌肉停下来才是正确的。