Question

老年人秋季吃什么养生好？

Answer 1

秋天是个特别适合养肺的季节，空气很干燥，脾气非常不安，所以可以多吃一些润肺的东西，比如乌骨、猪肺、银耳等。可以经常多吃一些白菜，这种菜对老人的身体是很好的; 它营养很丰富，味道也很好吃。在菜中，它是营养很高的一种蔬菜，一直都很受欢迎。价格也很实惠，经常出现在我们的餐桌上，特别是夏天的时候，可以多吃;另外平时可以多吃一些南瓜，非常养胃;因为它里面含有很多的钙、铁等，对身体是很好的，特别适合老人吃。它的口感也很好，很甘甜，平时可以煲粥来喝，也可以做成菜，还可做成饼，当甜点吃，特别是下午，补充能量。
可以吃一些莲藕，它是一种非常经常看到的食物，里面含有很多蛋白质;营养很丰富，还可以帮助我们清热。它的食用方法有很多，可以生吃，也可以煮熟吃，还可以把它榨成汁来喝，非常开胃，很适合老人吃。多吃茄子也很有不错，它不仅价格很实惠，营养也很好;里面有大量的维生素，可以预防很多疾病，比如高血压、坏血病等。可以多吃一些水蜜桃，芒果、猕猴桃等水果，这些水果都是比较适合老人吃的，如果牙齿不好也可以榨成汁来喝

Answer 2

适合秋季食用食品:

百合:补肺、润肺、清安神、消除疲劳润燥止咳作用

莲:既能祛余暑能滋补强身秋适补品

山药:其特点补滞热燥论男幼、病病、体健体弱都适合食用

白扁豆:初秋用白扁豆煮粥或煎汤服消余暑、化暑湿、健脾胃、增食欲

藕:藕能清热津止渴;熟藕能健脾胃益血故暑宜藕秋凉宜熟藕食宜鲜嫩熟食宜壮说

黄鳝:入秋食鳝补益力强体血糖定调节作用烧鳝段、清炖、炒鳝丝、黄鳝粥等均

蛇肉:驰名南菜肴秋肥蛇受欢迎蛇肉蛋白质含量高营养丰富轻身耐、延益寿功效

栗:健脾养胃、补肾强骨作用

胡桃:能补肾固精、温肺定喘能益气养血、润燥润肠

花:深秋花熟用鲜花仁或研冲汤服或水煮煎服宜炒吃

红枣:秋食红枣滋阴润燥、益肺补气清补食品能与银耳、百合、山药共同煨食效更

外秋季适合食用梨、荸荠、海蛰、胡萝卜、荠菜、平菇、海带、番茄、兔肉进补则适宜食用黄芪、参、沙参、枸杞、何首乌等

Answer 3

一天三餐中，中老年都必须要有主食的摄入。但是不同的主食比如米饭，土豆，面条等当中含有的碳水化合物有所不同，有些事物段时间内容易消化后能够为人体提供生命活动所需的能量;而其他的食物消化速度很慢，但是却有稳定人体血糖的作用，是人不宜察觉到饿。一般情况下，早餐的时候最好选择一些易消化的面食类，比如：馒头、花卷等;午餐可以选择面条和米饭;晚餐的时候最好食用一些低热量的土豆，红薯等食物，它们当中含有大量的膳食纤维能够促进肠胃之间的蠕动，有利于隔天的排便通畅。注意养阴润燥。养阴润燥的食物主要有蜂蜜、百合、银耳、山药、莲子、核桃、芝麻、梨、香蕉、话梅等。“话梅特别适合秋季食用，中医认为酸甘化阴，话梅酸酸甜甜正好符合‘以润为主，佐以酸味’的养生法。”秋季饮食应以滋阴润肺为佳，秋燥易伤肺，可适当食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔润食品，可以益胃生津，有益健康。同时可适当多食一些酸味果蔬，食酸以收之。多吃根菜。古人云：春吃花、夏吃叶、秋吃果、冬吃根。秋冬相接的季节，应季的根菜大量上市，这时的根菜既新鲜又便宜，而且耐储藏，特别适合多多食用。像常见的萝卜、山药等，虽然普通，营养价值却很大，可谓是“滋补珍品”。

Answer 4

老年人秋季可选以下食物来养生：
第一、花生经常食用花生确能起到滋补益寿的作用。
第二、栗子有较好的预防和治疗作用。老年人如常食栗子可达到抗衰老、延年益寿的目的。
第三、蜂蜜有助于胃和十二指肠溃疡的愈合，也是贫血及孕产妇的滋补良药。
第四、酸牛奶中的乳酸菌产生乳酸等有机酸，提高了人体对疾病的抵抗力。
第五、洋葱具有降低血压和预防血栓形成的作用。
第六、红枣富含维生素C，对防癌抗癌有重要作用，防治高血压及心血管疾病都有益。

Answer 5

对于老年人来说，秋天最重要的是养阴益气。所以，老年人可吃以下食物养生：
1、花生经常食用花生确能起到滋补益寿的作用。
2、栗子有较好的预防和治疗作用。老年人如常食栗子，可达到抗衰老、延年益寿的目的。
3、蜂蜜有助于胃和十二指肠溃疡的愈合，也是贫血及孕产妇的滋补良药。
4、酸牛奶中的乳酸菌产生乳酸等有机酸，提高了人体对疾病的抵抗力。
5、洋葱具有降低血压和预防血栓形成的作用。
6、红枣富含维生素C，对防癌抗癌有重要作用，防治高血压及心血管疾病有益。