Question

14 岁青少年怎么把腿变得又细又长？急

Answer 1

　　瘦小腿

　　step1 右腿伸直坐在地板上，左腿屈膝微微抬起，小腿要用力绷直，脚尖尽量向后翘起，拉伸小腿腿肚的肌肉。5秒后放下，反复10次，换边做相同动作。

　　step2 双手扶住小腿两侧的肌肉，将腿部的肌肉放松，由下往上按摩小腿肌肉，反复10吸后，换边做相同动作。

　　step3 虎口打开握住小腿肚，手指稍稍用力按压腿部肌肉，从脚踝开始向小腿肚指压按摩。10个来回后换边做相同动作。

　　step4 虎口打开，拇指和食指紧握小腿，按压在承山穴上，在承山穴轻柔按摩3秒后放开，反复10次后换边做相同动作。

　　瘦大腿按摩手法

　　step1 坐在地板上，左腿伸直右腿屈膝。拇指向上用力握紧右大腿，手掌也要用力贴紧腿部皮肤，稍稍用力下压，并从膝盖往大腿根部按摩。反复按摩6次后换边做相同动作。

　　step2 拇指和食指用力握紧大腿，从膝盖处开始按压向大腿根部方向慢慢画圆按摩移动。动作时要轻缓柔和，慢慢地移动，反复6次后，换边做相同动作。

　　step3 两手手掌放在大腿上，用力往下按压，并缓慢从膝盖往大腿根部方向移动。按压6个来回后换边做相同动作。

　　step4 握住膝盖下方，拇指按住膝盖的前下方，食指按压膝盖后方的委中穴。由轻到重再转为轻的节奏按压委中穴。按压3秒后放开为1次，反复进行10次后换边做相同动作。

追问

有没有用 要坚持多久？

追答

我本身用了效果明显,当然也许要配合日常的运动以及饮食

大概1个月就会看到效果了噢

Answer 2

找个人拉拉

Answer 3

多跑步！

追问

好像没什么用 我试了

还有什么办法

追答

贵在坚持，多打些蓝球之类的。

并且节食，多吃红肉，少吃主食。

Answer 4

运动和打篮球

追问

会不会反弹 呢

追答

哇

保持啊

追问

嗯 谢谢

追答

恩