Question

我是男生 16岁 175 腿长1米 120斤100米13.5秒（秒表计时） 立定跳2米 请问我助跑跳远大约能够跳多远？

还有两个星期校运会 我没参加过跳远 请问如何在短时间内适应 还有请教一些助跑跳远的技巧

Answer 1

跳远还有一个关键的恐怕是如何能够敲好踩到起跳板上，这里我补充一下，主要有两种练习方式：

1.随便选择一个起跑位置，但是记住这个位置在哪，之后用最高速度向前冲，记住冲到跳板的时候，你习惯的那只脚距离跳板多远，然后相应的后退或是前移相应的距离，这样训练几次后，比赛应该可以一次成功。
比如你冲到跳板前，发现你右脚（假设你习惯用右脚）距离跳板还有半步，那么起跑距离提前半步，如果超过2步，那么则后退两步；

2.从起跳板开始反向冲刺，记住你达到最高距离时右脚（依然假设你习惯用右脚起跳）的位置，那么你从这里起跳将不成问题。

跳远冲刺练习非常消耗体力，一般10分钟一次就很严重了，1小时内5次或更少，主要训练蛙跳、单腿跳、跨步跳、加速跑，训练前一定要多活动脚踝，三级跳对脚踝的要求很高的。

本人习惯用第一种方法，比较好掌握，你可以实验，选择喜欢的那种你的急行跳可以达到5米了
最重要的是不要乱步了就是在最后跳踩踏板时一定要注意了
剩下的就是你的身体素质了,你一定能行的.