Question

节食减肥怎样才能不反弹？

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Answer 1

节食减肥在控制食量的同时要少吃热量高蛋白质多的食物，同时加强锻炼才能保持不胖。

Answer 2

节食减肥想要不反弹可以在减肥期间多做有氧运动，并辅以一定的低热量饮食，饱腹才可达到最佳减肥效果。在运动方面可以多做有氧运动，比如慢跑、游泳、爬山、骑行等。这些有氧运动可以促进人体脂肪层的流动，加速人体脂肪层的氧化消耗速度，可以帮助节食时期减肥的人士减肥。在节食减肥期间还可以通过低热量饮食进行饱腹，减少高热量食物摄入。减肥期间常食用的低热量食物有粗粮，比如燕麦、番薯、土豆等。粗粮所含的粗纤维较多，可以有效使人产生饱和感，从而起到抑制食欲，减少其他热量食物摄入的欲望，对于节食减肥不反弹有着积极的作用。

Answer 3

1，节食减肥后，复食时候，千万要循序渐进，可不能觉得自己减肥成功了就开始嚣张，啥都吃。那真的是会反弹给你看。
2，吃早饭，吃早饭，吃早饭太重要啦！
3，多吃肉，吃肉可是太重要了，本身就是补充蛋白质的，同时又能增加食物的热效应，就是你在吃肉的时候，身体为了消化肉，仍然需要消耗热量 。
4，多吃菜，吃菜能够补充非常多的维生素和矿物质，以及膳食纤维，有助于营养均衡。
5，适量运动，这里的适量运动是非常有意义的，这个运动是属于可以做一些简单的徒手运动。比如开合跳，原地高抬腿，原地加速跑，每组15个，每天3-5组。

Answer 4

减重代谢手术 是一种可以 长期有效 并防止 反弹的 减肥方法 它通过 限制饮食 摄入和吸收 使能量的 代谢重新 回到一个 平衡点 再配合 专业的 术后管理 改善生活 和饮食习惯 达到长期控制 体重的目的

Answer 5

减肥不能节食，一日三餐要吃，多运动，吃高蛋白食物

b 关于减脂，你要选择正确的科学方法

s 当初我也很胖，后来下定决心一定要减脂

y 首先期间我就先控制自己的食量，不吃高热量食物

0 其次就开始运动，燃脂消耗，运动要控制好呼吸频率

0 多喝水，可以提高新陈代谢

9 每日三餐按时吃，可以高蛋白，但不可以高热量

6 坚持努力下去，可以+卫交流