Question

减肥的时候肚子饿了，吃什么最好呢？

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Answer 1

减肥期间吃一些饱腹感的食物，能减少饥饿感，比如玉米，苹果，香蕉等等都可以的。早晨胃肠功能没有完全恢复，尤其是分泌的保护膜没有完全空腹不建议吃太硬的温度过热或过凉的，口味不要太重或太甜酸，不要吃油腻性食物与含糖量较高的食物。早上可以喝点豆浆，小米粥，粗粮稀饭，豆腐脑，味道不要太浓，含糖量不要太高，脂肪量也不要太高。

减肥期间早餐不吃是不能减肥的，反而会容易形成肠胃疾病，减肥要多运动，比如跑步，跳绳，打球等，在这样的基础上，适当的控制食量不能一下就节食很多，平时要少吃高脂肪的食物。多吃新鲜蔬菜，多吃谷物，补充均衡的营养，适当的加强锻炼，促进脂肪的消耗。

可以多吃点苹果，苹果含有果酸，可以促进消化，有利于减肥是不会发胖的。如果上午饿的话就可以先吃一个苹果垫着过了这阵算你坚持下来然后就坚持下来，中午吃午饭的时候，可以减少食量了。一般上班的时候上午时间过得很快，一个苹果扛过一会儿，差不多就可以吃午饭，但是建议晚上不要吃苹果，晚上吃，对身体没有任何好处，还会加重肠胃负担。

早晚多吃蔬菜水果，以及富含蛋白质的食物。富含蛋白质食物，能够有效的促进身体的新陈代谢，加快体内毒素的排放。

减肥是一个需要综合调理与长期坚持的过程，肥胖主要是由于能量的摄入大于能量的消耗，平时要保持平和心态，建立健康的生活方式，想要减肥要能量的平衡，既减少能量的摄入，又要增加能量的消耗，持之以恒，才能达到减肥的效果。

任何减肥都要坚持，控制饮食，坚持运动，饮食以清淡为主，忌暴饮暴食。平时多运动，像打球，跑步，骑车要有规律的作息时间

Answer 2

可以吃魔芋粉。这种粉的热量很低，但是饱腹感又很强，很适合减肥期吃。

Answer 3

减肥的时候肚子饿，吃富含纤维素的食物最好因为纤维素能够给我们饱腹感。

Answer 4

火龙果、猕猴桃，速食魔芋，紫薯等都可以。火龙果、猕猴桃是低gi水果，含糖非常少；魔芋更是0热量食物；紫薯这种粗粮可以增加饱腹感。这些都是减肥时缓解饥饿的好选择。

Answer 5

减肥期吃得少肚子难免会饿，想吃东西可以吃一些热量低的比如说水煮鸡胸肉，脱脂牛奶，水煮西蓝花，还有鸡蛋等等，记住一定是水煮的，水煮的热量是最低的吃多少不不用担心胖。