每天睡前喝一瓶纯牛奶好吗?
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晚上睡前喝牛奶能发挥它最好的效果
从现代营养学的观点看,喝牛奶的最佳时间是在晚上临睡前。经医学定时测验发现,人体血浆中生长激素的浓度,在晚上深睡1小时后会出现分泌高峰,此时人体常处于低血钙状态。为了补足血钙,机体要进行体内营养调整,从骨骼内调一部分钙入血。长此以往,骨骼就会因缺钙变松,特别是老年人容易出现骨折。如果晚上喝牛奶,就能补充午夜后人对钙质的需求,避免骨骼中钙的流失。
另外,牛奶中有一种易使人困倦的生化物——左旋色氨酸,还有一种有镇静作用的类似吗啡的物质,故牛奶有催眠、镇静作用,如果睡觉前半小时喝牛奶,将对睡眠有利。
据国外医学家研究证实,睡前喝杯鲜牛奶可以有效防止胆结石的形成。其原理是牛奶具有刺激胆囊排空的作用,使胆汁不易在胆囊内蓄积、浓缩,从而可以避免胆囊内小晶体的形成,预防胆结石的发生。
从现代营养学的观点看,喝牛奶的最佳时间是在晚上临睡前。经医学定时测验发现,人体血浆中生长激素的浓度,在晚上深睡1小时后会出现分泌高峰,此时人体常处于低血钙状态。为了补足血钙,机体要进行体内营养调整,从骨骼内调一部分钙入血。长此以往,骨骼就会因缺钙变松,特别是老年人容易出现骨折。如果晚上喝牛奶,就能补充午夜后人对钙质的需求,避免骨骼中钙的流失。
另外,牛奶中有一种易使人困倦的生化物——左旋色氨酸,还有一种有镇静作用的类似吗啡的物质,故牛奶有催眠、镇静作用,如果睡觉前半小时喝牛奶,将对睡眠有利。
据国外医学家研究证实,睡前喝杯鲜牛奶可以有效防止胆结石的形成。其原理是牛奶具有刺激胆囊排空的作用,使胆汁不易在胆囊内蓄积、浓缩,从而可以避免胆囊内小晶体的形成,预防胆结石的发生。
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睡觉前喝一瓶牛奶是一种很好的习惯,因为牛奶有非常好的助眠作用,牛奶内含的丰富蛋白质和乳酸钙会很好的被身体有效的吸收。但是对蛋白质过敏的和一些禁止饮用高蛋白的疾病是不能喝牛奶的。正常的人群睡觉前喝牛奶是非常好的
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每天睡前喝牛奶对身体好。喝牛奶的最佳时间是晚上喝睡前。晚上喝牛奶最有利于人体的补钙,从而很好地防治骨质疏松症的发生。
睡前喝牛奶的好处:
牛奶具有舒眠,安定神经的作用,晚上睡觉前把牛奶稍微加热一下喝,可以让自己美美的睡上一觉。
晚上喝牛奶还有美容的作用,临睡前喝牛奶能够保证皮肤足够的营养物质,也有利于皮肤的新陈代谢,制造出更多的新细胞,使皮肤显得健美、有光泽、富于弹性,就可以延缓衰老,青春常驻。
还有临睡前喝牛奶是最佳的吸收钙质的时间,在人们深睡1小时后,无论儿童或是成人,都会出现生长激素增加。
睡前喝牛奶还可以增强身体机能的免疫功,提高身体抵抗力。
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好,有助于睡眠
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研究显示,每晚睡前一小时喝一杯热牛奶,会比不喝牛奶的人多花几块钱。
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