Question

我12岁，男生。怎么锻炼肌肉？

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Answer 1

建议你多做俯卧撑，每天都坚持做，同时练习拳击，就会出现肌肉。

Answer 2

我的建议是最好不要刻意去练肌肉，因为身体还未完全发育，这个时候练肌肉会影响长高，但是可以适当的进行锻炼。12岁男生练肌肉，主要可以通过做俯卧撑做单杠，举哑铃，做上下蹲，练仰卧起坐等。具体做多少数量要根据自己的实际情况来最近，每天要坚持做，循序渐进就能练出比较好的肌肉。
要经常刺激肌肉，才能够让肌肉变得更大。
在练肌肉的期间不要吃过多的脂肪含量高的食物，不然会影响长肌肉，而且容易长胖，肌肉要生长发育，需要补充更多的蛋白质。