Question

最近怎么老是半夜三更就醒来了，有时候早晨四点多就醒来，看下手机还没到上班时间，还早又继续睡，我这是

最近怎么老是半夜三更就醒来了，有时候早晨四点多就醒来，看下手机还没到上班时间，还早又继续睡，我这是怎么了，怎么老是半夜三更就醒来。

Answer 1

这是轻微神经衰弱的迹象。睡觉前洗个热水澡，喝一小杯牛奶。白天的时候半个小时以上的运动。一段时间这样，能缓解神经衰弱。这种一般都是工作或生活的压力造成的。平时的时候多去郊外放松一下。我以前也和你一样，我就像上面说的坚持了一年，现在已经没有问题了。祝你成功。

Answer 2

自我调整 a.睡前保持心情平静 只有精神放松、心情平静，才能很快入睡。睡前不要做剧烈的体育运动，不跳舞，不看刺激的影视节目和书刊，不牵挂工作和学习，不想白天发生的不愉快事情，尽力排除心理干扰。晚上上床以后，切莫躺在 床上重温今天的失误，也不要计划明天的活动。因为这样做，会使您变得更加焦虑或兴奋，不利于您的睡眠。 b.解除精神负担 如果您为失眠而苦恼、焦虑，一到晚上睡觉时就精神紧张，结果往往是越着急越难入睡，造成恶性循环。因此对付失眠，一定要顺其自然，泰然处之。为此晚上上床以前，您要做些使自己放松的事情，如散散步、洗个澡、看看小说、听听柔和的轻音乐等，忘掉白天的紧张和烦恼，保持宁静的心情，有利于您的睡眠。

Answer 3

睡眠质量不好，建议亲工作不要太大压力！适当放松

Answer 4

太紧张了，精神绷得太紧就容易这样~放松一下，不要有太多的压力就会好起来

Answer 5

神经衰弱！