Question

怎样从100斤减到80斤？

Answer 1

100斤减到80斤是有可能的,只要通过合理膳食和运动,切不可为了体重达到80斤而减肥过度,不利于健康。 下面给出减肥建议: 1、科学安排一日三餐 在正常生理情况下,一般人习惯于一日三餐。人体最大消耗是在一天中的上午。由于胃经过一夜消化早已排空,如果不吃早饭,那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供,这就远远不能满足营养需要。这样长期下去容易引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜点就会产生超额能量,剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖。所以在睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法,特别注意不要喝酒、肉类食物。 2、控制主食和限制甜食 如原来食量较大,主食可采用递减法,一日三餐减去50克。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食,尽量少吃或不吃。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。 3、多餐少量 在减肥的过程中,最好是遵循多餐少量的原则,将一日三餐的食物总量分配到一日五餐当中。并且一天最后的一餐最好在睡觉前5--6个小时的时候进餐。 4、膳食纤维 膳食纤维减肥:纤维能阻碍食物

Answer 2

通过控制饮食每天规律的早起，有固定的生活习惯，不要过度的熬夜以及暴饮暴食加强锻炼来减少脂肪的堆积

Answer 3

不吃晚饭，按时吃饭

Answer 4

制定个减肥计划，多食多纤维蔬菜水果，吃饭清淡，七分饱，忌高油高糖高热量的食物，加上足够的运动和坚持，就可以了。

Answer 5

晚饭过后跑跑步，试着吃点五谷杂粮代餐
b 餐后一粒碧生源奥利司他
s 阻断身体对当天摄入多余油脂的吸收
y 帮助排油解腻
0 一段时间后
0 人体将会消耗体内储存的脂肪
9 建议坚持服用2个月以上
6 不妨+维