Question

每天慢跑五公里对身体有什么好处？

五公里的距离对于一般人来说,需要慢跑20到30分钟左右才可以跑完。

Answer 1

你好，楼主如果每天慢跑五公里。那么可以增强自己的身体素质，增强自己的心肺能力。每天慢跑五公里，长期坚持下来，你将会收到一个非常好的体魄。可以很好的提高我们身体的免疫力。

Answer 2

每天都跑步对身体好不好要看每天跑步的时间和强度，如果每天坚持合理的时间和适当的强度，比如每天跑半个小时或者一个小时左右，坚持慢跑或者快走，对身体肯定有好处，对于增加心脏的收缩能力、增加肺活量、改善心肺功能、改善精神面貌、调整机能状态、预防骨质疏松等，肯定都会有好处。但是如果每天时间过长、强度过大，就产生了慢性消耗，如果营养跟不上，时间长了就会形成营养不良，会产生消耗性疾病。如果强度过大，还会引起负重关节，特别是膝关节的软骨磨损、半月板的磨损，时间长了会引起膝关节退变，形成骨性关节炎，对关节极为不利。所以每天坚持跑步要适当的强度，时间也要控制好。一般正常成年人科学的跑步时间和频率大概是一周3-4次，每次半个小时以上，保持低强度、有节奏、持续时间相对长的锻炼，如慢跑、快走等，比较合理，对于降脂、心肺功能的改善都非常有用，强度跟频率也是比较科学的，能起到强身健体的功效，不一定天天都跑。所以要根据每个人的需求，坚持每天适度跑步，肯定对身体有好处，但健康人不一定每天都跑。

Answer 3

每天慢跑五公里对身体有很多好处，慢跑可以加速血液循环，增加肺活量，提高肠胃的蠕动，有利于消化，也有排毒养颜，提高身体的免疫力等好处。

Answer 4

每天慢跑五公里对身体是有非常大的好处的，第一可以增加身体的新陈代谢，就是说让血液循环更好了，第二就是改善皮肤的松弛，让皮肤更加紧致。

Answer 5

1、消耗大量能量，燃烧脂肪，修饰肌肉线条，有减肥健美之功效。2、提高心肺功能，增加肺的换气量，增加心脏每分搏出量，为全身各个器官提供更充足的氧气和血液，减少心脑血管疾病的发生率。3、促进全身血液循环，提高基础代谢率，加速体内代谢产物及毒素的排出，起到美容养颜的作用。4、提高机体免疫力，增加抗病能力，减少患病。5、提高大脑的反应能力、身体运动的协调性和灵活性，预防老年痴呆，延缓衰老。