Question

每天慢跑五公里对身体有什么好处？

五公里的距离对于一般人来说,需要慢跑20到30分钟左右才可以跑完。

Answer 1

每天跑5公里的好处：1、消耗大量能量，燃烧脂肪，修饰肌肉线条，有减肥健美之功效。2、提高心肺功能，增加肺的换气量，增加心脏每分搏出量，为全身各个器官提供更充足的氧气和血液，减少心脑血管疾病的发生率。3、促进全身血液循环，提高基础代谢率，加速体内代谢产物及毒素的排出，起到美容养颜的作用。4、提高机体免疫力，增加抗病能力，减少患病。5、提高大脑的反应能力、身体运动的协调性和灵活性，预防老年痴呆，延缓衰老。

Answer 2

一、跑步是一种全身运动，它能使全身的肌肉有节律的收缩和松弛，使肌肉纤维增多，蛋白质含量增高。肌肉发达是健美的标志之一。二、骨骼是身体的支架，人体活动的杠杆。处在生长发育期的青少年，坚持跑步能改善血液循环，增加骨细胞营养物质的供应，提高骨细胞的生长能力，从而促进了骨的正常发育。老年人，新陈代谢减弱，肌肉逐渐萎缩，骨骼出现退行性改变，骨与关节疾病也越来越多。坚持跑步能加强新陈代谢，延迟骨骼的退行性改变，预防老年性骨与关节病的发生，从而使您延缓衰老。三、心脏是全身血液供应的总枢纽，生命的动力。长期坚持跑步，会使您心肌强壮有力，蛋白和肌红蛋白量增加。在x线透视下可以清楚地看到运动员的心脏比一般人大，外形丰满，搏动有力。一般人心脏容血量为765—785毫升，而坚持锻练的人容血量可达1015—1027毫升，心跳可比正常人减慢10—20次/分，这样心脏的工作就减轻了负担

Answer 3

每天跑5公里的好处：1、消耗大量能量，燃烧脂肪，修饰肌肉线条，有减肥健美之功效。2、提高心肺功能，增加肺的换气量，增加心脏每分搏出量，为全身各个器官提供更充足的氧气和血液，减少心脑血管疾病的发生率。3、促进全身血液循环，提高基础代谢率，加速体内代谢产物及毒素的排出，起到美容养颜的作用。4、提高机体免疫力，增加抗病能力，减少患病。5、提高大脑的反应能力、身体运动的协调性和灵活性，预防老年痴呆，延缓衰老。

Answer 4

每天慢跑五分钟对身体的好处有很多。首先，是增强体质，可以对抗一些病毒的侵扰。也可以增强免疫力，对一些小病是有足够的抵抗能力。第二，是可以增加自己的耐力。由于是每天都在坚持慢跑，而且跑的速速度不快，里程也不是很长。所以说对自己的耐力也有一定的锻炼作用。最后，是每天慢跑五公里对身体起到很好的锻炼作用。这样就可以使自己的身体更加的强壮。时间长了就会收到很好的效果。

Answer 5

每天慢跑5公里，对身体素质来说，锻炼了自己的意志力，使得自己的身体免疫力得到提升，耐力更好，抵抗疾病的能力更强，同时身体协调性更好，心肺功能进一步加强。