Question

每天慢跑五公里对身体有什么好处？

五公里的距离对于一般人来说,需要慢跑20到30分钟左右才可以跑完。

Answer 1

每天跑步五公里的好处：1、每天跑五公里消耗大量能量，燃烧脂肪，可以减肥。2、提高肺功能，增加肺活量。3、增强心血管功能，降低血脂。4、增加血管弹性，减少动脉硬化。5、锻炼全身肌肉，修饰肌肉线条，使体型健美。6、提高心脏功能，增加心搏出量，促进血液循环，加速有害物质排出体外。6、提高机体免疫力，减少患病。7、使人心情放松，减压。每天跑步五公里的好处：1、每天跑五公里消耗大量能量，燃烧脂肪，可以减肥。2、提高肺功能，增加肺活量。3、增强心血管功能，降低血脂。4、增加血管弹性，减少动脉硬化。5、锻炼全身肌肉，修饰肌肉线条，使体型健美。6、提高心脏功能，增加心搏出量，促进血液循环，加速有害物质排出体外。6、提高机体免疫力，减少患病。7、使人心情放松，减压。

Answer 2

慢跑对于保持中老年人良好的心脏功能，防止肺组织弹性衰退，预防肌肉萎缩，防治冠心病、高血压、动脉硬化等，具有积极的作用，还可加速脂肪消耗达到快速的减肥目的，增强自身体质，提高抵抗力。慢跑，亦称为缓步、缓跑或缓步跑，是一种中等强度的有氧运动，目的在以较慢或中等的节奏来跑完一段相对较长的距离，以达到热身或锻炼的目的。跑步虽动作简单，但如果姿势不正确，不仅达不到理想的健身效果，还有可能给身体带来损害。
增强心肺功能：研究表明，进行轻松的慢跑运动，能增强呼吸功能，可使肺活量增加，提高人体通气和换气能力，慢跑时所供给的氧气较静坐时可多8～12倍。消耗热量（减肥）：运动减肥，有氧运动更加减肥，慢跑30分钟以上效果会更好。增强肌肉与肌耐力：规律不间断的慢跑可增强激励与肌耐力，而激励与肌耐力是我们平时维持工作与应付紧急应变能力，慢跑是最佳选择之一。防治心脑血管疾病：慢跑可使血流增快、血管弹性增强，具有活血祛瘀、改善血液循环的作用。

Answer 3

每天慢跑五公里对身体有什么好处？跑步能锻炼身体，能促进人身体里的血液循环和新陈代谢。跑步还可以减肥，对身体是非常有好处的。

Answer 4

慢跑步是有氧呼吸运动的一种，通过跑步，可以达到全身的肌肉有节律的收缩和松弛，使肌肉纤维增多，蛋白质含量增高。肌肉发达。2，坚持慢跑步能加强新陈代谢，延迟骨骼的退行性改变，预防老年性骨与关节病的发生，从而使您延缓衰老。3，增强心、肺功能运动中，心脏跳动的频率和功效都大大提高，心跳、血压和血管壁的弹性也随着升，5，提高性能力长期锻炼有助于性能力的提高。

Answer 5

，每天慢跑五公里，对身体是有特别好的好处的，首先要让你养成运动的习惯，因此你就会变成一个非常自立的人，另外，每天慢跑五公里，能够让你消耗更多的脂肪，让你的身材变得匀称，健美，这也能够提高你的自信心，另外，每天跑五公里，能够增加你的免疫力，增强你身体的协调力，因此每天慢跑五公里，对身体是有好处的