Question

每天慢跑五公里对身体有什么好处？

五公里的距离对于一般人来说,需要慢跑20到30分钟左右才可以跑完。

Answer 1

每天慢跑五公里对身体肯定是有好处的。首先来说五缝里的距离等于100人来说是需要慢跑20到30分钟左右才可以跑完的。单身了，跑的时候也是要分清人的，你比方说青年少年中年或者是老年。老年人的话就是不建议这么跑这么时间长的就是慢慢的自己快走，或者是溜达就行，不用跑的，因为老年人的骨头都是比较缺钙的，容易股骨头坏死，什么毛病的？年轻人或者是小孩的话可以需要慢慢的跑的。因为每天慢跑的话肯定得对于减肥来说是有好处的可以减掉身体多余的脂肪还有就是可以提高身体的免疫能力。

Answer 2

每天如果坚持慢跑，跑下来对于改善体能是有帮助的，但同时也在于每个人的体质不同，并不能一味的强求于时间上面的问题，固定的5公里路程，那也需要半个小时左右的进行慢跑，刚开始可以轻缓地进行，根据自己的体质承受的能力，循序渐进的进行跑步的锻炼，这样坚持下来，体能上就可能感受得到，比如说睡眠状态以及反映各种情绪的释放，能够觉察得出来体能的改变好处，这样在慢慢地维持在固定的路程，然后加以自我的调节，这也是每个人所面对的锻炼，取得最佳的状态。

Answer 3

每天慢跑5公里对身体是有很多好处的。慢跑5公里，可以促进我们身体的血液循环。并且能够强健我们的肌肉，使我们比普通人看起来更壮一些。而且锻炼之后，我们能够明显的感觉到身体又强壮了不少，身体素质会得到巨大的提升。它可以极大的增加我们的肺活量，使我们的身体各部分都维持很好的活性。

Answer 4

每天慢跑五公里对身体的好处有很多，比如说，可以增强体质，提高免疫力，增加肺活量，促进血液循环，控制体重等等，有多方面的好处。

Answer 5

1. 有效增强心肺功能

轻松跑虽然名为轻松，但仍然可以有效增强心肌收缩力量，因为心率达到最大心率的60%时，心脏即达到最佳做功模式，也不会因为心率过快而使得心脏得不到休息。因此，长期坚持轻松跑，可以很好地塑造心肌。

2. 有效燃烧脂肪，提高脂肪利用率

慢跑是最好的减肥方式之一，可以有效燃烧脂肪，但究竟应该多慢呢？其实就是应该慢到跑步时轻松舒适，可以自如交谈。这时脂肪供能比例高，因此可以有效促进脂肪燃烧。对于那些耐力很好，不需要减脂的人群来说，这样的低强度慢跑也很重要，因为这种训练不是为了燃烧脂肪，而是为了提高脂肪供能比例，起到节约糖原的作用。有些跑友在马拉松比赛中容易“撞墙”，其重要原因就是脂肪动员不足，糖原消耗殆尽自然就会出现筋疲力尽。

3. 愉悦精神，促进全面健康

轻松的慢跑可以很好地调节紧张情绪，缓解焦虑和抑郁，是我们日常繁忙工作之后更为积极主动的放松方式。当然跑步还有其他好处，例如有利于骨骼关节健康、预防慢性疾病等。

4. 打下坚实基础，为日后能力提高提供支撑

通过不断地轻松跑训练，不仅可以锻炼最为基础的有氧耐力，也可以大大提升疲劳恢复能力。这些能力对于提升配速非常重要。

四、如何把控轻松跑的配速