Question

每天慢跑五公里对身体有什么好处？

五公里的距离对于一般人来说,需要慢跑20到30分钟左右才可以跑完。

Answer 1

慢跑好处：1.消耗热量。一小时内所消耗的热量，轻松运动的状况420卡(体重约120磅)；588卡(体重约150磅)。　2.增强肌肉与肌耐力。规律不间断的慢跑可增强激励与肌耐力，而激励与肌耐力是我们平时维持工作与应付紧急应变能力。3.增进心肺功能。持之以恒的慢跑将会使心脏收缩之血液输出量增加、降低安静心_跳率、降低血_压，增加血液中高密度脂蛋白胆_固醇含量，提升身体的作业能力。4.减轻心理压力。处于竞争激烈的大环境下，若无排除紧张情绪、精神及心理压力，将永远居于劣势。适度的慢跑将可减轻心理负担，保持良好的身心状态。5.提高生活品质。生活品质提升的首要条件就是要有健康的身体，而规律的慢跑活动是促进身体健康的不二法门。

Answer 2

每天慢跑5公里的话，对身体有着非常大的好处，首先慢跑5公里可以大量的帮你消耗热量，对于减肥的人来说有着非常好的作用，第二呢慢跑的话，可以提高人类的免疫，系统排汗能够去除体内的一些毒素，这样的话你的身体会越来越强壮，越来越趋向于你更喜欢的那种类型的。

Answer 3

对于这个问题，这个就是对于身体真的就是有很大的好处，锻炼身体就是自己的身体会越来越健康，但是要有这样的效果就是需要自己长期的坚持，因为只有坚持才会有这样的效果。
坚持运动的好处之有助睡眠
现代人压力大,失眠的人很多。另外,随着年龄的增长,人们的睡眠形式会发生变化,睡眠会变浅。有研究表明,每周4次、每次至少用一小时来散步和其他有氧运动的女性,睡眠质量比那些不爱运动的女性高50%。所以,坚持运动可谓一剂非常有效的“安眠药”哦。
坚持运动的好处
运动是keep fit的必走途径。运动尤其是有氧运动需要燃烧脂肪来提供能量,运动过程中,消耗热量,有减脂效果。此外,一些力量型的运动能够很好锻炼人的肌肉,增强代谢能力,使得日常能量消耗增加,避免热量囤积形成脂肪,还会使得肌肉有线条感,让人变得健美、阳光。
随着年龄的增长,人体的各项功能都会有所衰退,而坚持运动会增加肌肉量,令人年老也能依然有一个好体魄,并且运动能让身体各系统功能衰退速度变慢,延长寿命。国外报道,人到中年后,坚持有氧运动能将生理衰老推迟12年之久。
坚持每天风雨无阻的锻炼身体,表象是强健了体魄,灵活了肢体。其实,肢体的灵活会带动大脑思维的灵活,持之以恒的锻炼可以有效的促进脑细胞的活跃度,提升我们的智力水平,让自己的思维变得更活跃。
磨练意志与克服困难向来是是紧密相关的,进行体育运动,要实现强身健体,必须要克服重重困难,用刻苦的训练锻炼身体,用辛勤的汗水磨练意志,持之以恒、遵守规则,不可“三天打渔,两天晒网”,只要坚持下去,一来达到了强身健体的目的,二来也磨练了自己坚韧的意志,塑造起了自身良好的个性心理。此外,经常进行体育锻炼的人,会更加乐观和热情。
健身球是一种比较常见的运动方法,通过这种运动方法,能够进行神经紊乱和腰背疾病以及就纠正体态的效果。而且健身球还能够提高身体上某些肌肉方面的效果,所以这项运动也被人们广泛的推广,它不仅仅是一种理疗的方法,也是一种新兴的运动方法。
坚持运动的好处
时速单骑是目前欧美国家非常流行的一种有氧健身运动,很多人将这种运动称作为自行车上的舞蹈,通过运动的方法让车轮不断的进行旋转,还能够够自己进行调节运动上面的负荷,运动量也可以做出相应的改变,既非常简单,又动感十足,还能够减少腰腹部上面的赘肉,达到健美下肢和提高心肺功能的效所以，这个就是一些看法。

Answer 4

每天慢跑五公里，在一周内，你的食欲和失眠质量会上升；坚持3周后，你的心肺能力增强；坚持1个月后，你的身体免疫力提高，患上感冒的几率大幅下降；坚持3个月后，身体素质全面提高，还会享受锻炼带来的自律和自信感。总之，科学合理去锻炼运动有益身心，切记也不要过激！

Answer 5

每天慢跑五公里，对身体有什么好处？
我认为：每天慢跑五公里，长期坚持下去，对身体的好处非常多。可以减轻你的体重，增加你的食欲，提高你的身体免疫力如果你是有脂肪肝的朋友，可以消除脂肪肝，会使你的肌肉更加健壮有力，身材变得更健美。所以，每天能够坚持慢跑五公里，好处是多多的。