了解慢跑地好处前大家应该知道，运动虽好，但我要量力而行，如果事刚开始运动，最好有专业的人士指导。
慢跑的好处
1、增强心肺功能
放松的慢跑可以增强呼吸功能，增加肺活量，改善人体的通气和呼吸能力，慢跑时提供的氧气是静坐时的八到十二倍，氧气是维持人体生命活动不可缺少的物质，吸收氧气的能力大小直接影响心肺功能。一般来说，老年人的吸氧能力较低，锻炼可以提高这类人群的吸氧能力。慢跑的老年人，高氧摄入量不仅明显高于不运动的老年人，而且慢跑可以增强和增厚心肌，锻炼心脏和保护心脏，多年慢跑的老年人心脏的大小和功能与年轻小伙子的心脏大小和功能没有什么区别，原因就是长期的锻炼可以改善心肌的营养，使心肌发育更加的完善。
2、消耗卡路里和热量
慢跑运动减肥，是适合所有年龄阶段的朋友们，这样的有氧运动更减肥，大家在慢跑的时候，超过半个小时以上的效果会更加的不错，但是大家要坚持运动下去，保证每天进行这项运动。
3、增强肌肉和肌肉耐力
有规律的和连续的慢跑可以增强肌肉的耐力，肌肉耐力是大家日常维持工作和应付紧急情况的能力，慢跑是最好的选择之一。
4、防治心脑血管疾病
慢跑可以增加血流，增加血管弹性，还能促进机体代谢，改善脂质代谢，防止血脂水平升高。像是冠心病、高血压、动脉样硬化等老年疾病多与体内脂质代谢有关。慢跑可以促进体内脂质代谢正常，降低胆固醇和甘油三酯含量，预防和减少胆固醇等脂质沉积在血管壁上，从而预防和治疗冠心病、高血压等老年疾病。
5、代谢解毒
经常慢跑可以加速身体的新陈代谢，阻止身体机能的衰老，以及身体的毒素和其他过剩物质，可以通过出汗和尿液排出体外。
以上就是关于慢跑还有哪些好处的相关介绍，相信大家对这一问题也有所了解，希望大家可以把这项运动坚持下去，拥有一个健康的身体
舒尔佳奥利司他
2018-07-31 广告
你好，跑步对我们的身体好处很多。跑步是常见的运动锻炼方法，有些人能够常年坚持天天跑步，跑步对身体有益，那么，天天跑步5公里对身体有什么好处呢？
1、体重得到很好控制
每天坚持跑步五公里，身体体型会保持健康， 不会有赘肉，会有腹肌。
2、对于各个器官都有好处
可以防止近视，预防颈椎病，肩周炎等，消除脂肪肝。
3、提高心脏供血能力
有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然大大提高。另外中长跑会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。通过下肢的运动，促使静脉血流回心脏，还预防静脉内血栓形成。
4、呼吸系统增强，抵抗雾霾感
使肺功能变强，增大肺活量——进行规律性的长期长跑可发达肺部呼吸肌，使每次换气量变大，肺功能增强。可以抵抗雾霾与感冒，不爱生病。
5、心情愉悦，不会得抑郁症
最后的减压方法就是运动，跑步以后会心情愉悦，忘记烦恼。
谢谢，希望您能够采纳！
出差路上
每天跑步五公里的好处：
1、每天跑五公里消耗大量能量，燃烧脂肪，可以减肥。
2、提高肺功能，增加肺活量。
3、增强心血管功能，降低血脂。
4、增加血管弹性，减少动脉硬化。
5、锻炼全身肌肉，修饰肌肉线条，使体型健美。
6、提高心脏功能，增加心搏出量，促进血液循环，加速有害物质排出体外。
7、提高机体免疫力，减少患病。
8、使人心情放松，减压。
跑步是常见的运动锻炼方法，有些人能够常年坚持天天跑步，跑步对身体有益，那么，天天跑步对身体有什么好处呢？
1、体重得到很好控制
每天坚持跑步五公里，身体体型会保持健康， 不会有赘肉，会有腹肌。
2、对于各个器官都有好处
可以防止近视，预防颈椎病，肩周炎等，消除脂肪肝。
3、提高心脏供血能力
有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然大大提高。另外中长跑会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。通过下肢的运动，促使静脉血流回心脏，还预防静脉内血栓形成。
4、呼吸系统增强，抵抗雾霾感冒
使肺功能变强，增大肺活量——进行规律性的长期长跑可发达肺部呼吸肌，使每次换气量变大，肺功能增强。可以抵抗雾霾与感冒，不爱生病。
5、心情愉悦，不会得抑郁症
最后的减压方法就是运动，跑步以后会心情愉悦，忘记烦恼。
每天慢跑五公里对身体还是很有好处的。我之前胖过一阵。当时觉得自己太胖就决定减肥大概一周跑3到5天。每次是走路加跑步，一共是六公里左右。
那段时间我用小米体脂秤去测量自己的身体数据然后各项指标都是很好总的评分大概是90多分。然后每天有去完成跑步的任务之后自己也很有成就感，就感觉完成了一项正确的应该做的事情。
后来大概按这种频率坚持了两三个月之后我就真的瘦了然后我的肌肉和体脂水平什么都维持了一个很好的水平。
然后就是近两年我又不怎么运动了现在我去小米的体脂秤上去称自己的各项指标。已经下降到了80。所以我觉得跑步真的是对身体还是很好的不仅可以减肥而且还可以增强体质你的呼吸能力各方面。
